男性深蹲好運(yùn)動(dòng)，但是要遠(yuǎn)離這幾個(gè)誤區(qū)！
1.雙腳必須要比肩寬？
深蹲這個(gè)動(dòng)作可以說(shuō)是：蹲下的時(shí)候是地獄，起來(lái)了以后便是天堂了！很多人在深蹲的時(shí)候會(huì)讓雙腳的舉例大于肩寬。這種動(dòng)作是不對(duì)的！還有的人認(rèn)為深蹲的時(shí)候雙腳一定要與肩同寬。這也是不對(duì)的！其實(shí)在深蹲的時(shí)候只要找到一個(gè)最適合自己深蹲的雙腳舉例就可以了，如果你覺(jué)得雙腳的舉例稍微比雙肩窄一些舒服，也是可以的！畢竟每個(gè)人的肩寬標(biāo)準(zhǔn)不一樣，有的人肩膀特別的寬，有的人有特別的窄，何必死心眼一定要大于或者等于肩寬呢？
2.深蹲的時(shí)候膝蓋不能超過(guò)腳尖？
我們經(jīng)常聽(tīng)健身的教練說(shuō)：腳尖不能超過(guò)膝蓋，否則膝蓋會(huì)受傷。其實(shí)對(duì)于深蹲這個(gè)動(dòng)作而言，蹲下去的時(shí)候膝蓋超過(guò)腳尖是很常見(jiàn)的，如果不超過(guò)反而覺(jué)得很累很不舒服。如果強(qiáng)行的控制著膝蓋不超過(guò)腳尖，很可能會(huì)因?yàn)橹行牟环€(wěn)而摔倒！所以，深蹲的時(shí)候沒(méi)有必要嚴(yán)格的控制膝蓋不超過(guò)腳尖，超過(guò)了是正?，F(xiàn)象。
3.深蹲會(huì)導(dǎo)致男性大粗腿？
有的男性比較在意自己的身材，覺(jué)得大粗腿對(duì)男性不好看，有聽(tīng)說(shuō)深蹲會(huì)導(dǎo)致男性大粗腿，因此拒絕深蹲。腿粗的原因最主要的還是腿上的脂肪太多，身材比較胖，如果你堅(jiān)持做深蹲并不會(huì)導(dǎo)致大粗腿，反而會(huì)讓腿型更加好看！根本沒(méi)有必要擔(dān)心腿會(huì)被蹲粗，當(dāng)然，要長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲！
以上這幾個(gè)是很多男性在深蹲的過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題，正確的深鍛煉能夠有益于男性的身體健康，還有意想不到的收獲。但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的深蹲則會(huì)傷害健康，所以在深蹲之前，一定要先擺脫誤區(qū)。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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