預防與治療血管硬化，飲食與運動很重要，你做對了嗎

  血管硬化是一組癥候群，包括心血管硬化，腦血管硬化。引起的原因是很多的，一方面是隨著年齡的增大，血管彈性變差，而是隨著年齡的增大，衰老也是一個因素，還有疾病影響，但是，這與人們的飲食習慣有很大關系，與人們的運動情況有關系，如果，飲食合理，運動適度，這種的衰老是可以抑制的，血管硬化是可以預防的，不是說，所有的中老年人群都會有血管硬化現(xiàn)象，而是部分中來年人才有，這就是一個差異，僅僅這個差異就能說明，保養(yǎng)與預防是多么的重要。

（一）飲食預防與治療血管硬化

1）少吃油炸類食品、尤其是街面上小吃店買的，他們的油是反復利用，反復使用，最終會產生致癌物質，引起血管硬化，腌制類食物也要少吃，這類食物中亞硝酸鹽含量高、營養(yǎng)單一，同樣會引起血管硬化，加工類肉食品也要少吃、加工類食物會造成維生素的流失與破壞，同樣會造成營養(yǎng)缺乏，引起血管硬化。

2）適當多吃黑木耳，洋蔥，山楂，卷心菜，竹筍，萵筍，芹菜，菌菇類食物。黑木耳富含膠質，可以增加血管的彈性，預防血栓形成；洋蔥雖然營養(yǎng)不是很豐富，但是，他是還有前列腺素的唯一蔬菜，有擴張血管，疏通血管的作用，可以預防與治療血管硬化，功效獨特；山楂具有活血化瘀的作用，只要血液流動快了，血管硬化現(xiàn)象就會少了；卷心菜富含維生素，可以預防血管彈性變差，預防血管變脆；竹筍是富含膳食纖維的食物，有凈化血液的作用，同樣可以起到預防血管硬化的作用；萵筍是多維生素食物，可以調節(jié)血管功能，預防血管硬化；芹菜富含多種營養(yǎng)素，有很好的調節(jié)血壓的作用，預防血壓升高，保護血管彈性，預防血管硬化；菌菇類食物，富含黃酮類物質，對血管有保護作用。

（二）運動預防與治療血管硬化

1）散步法。每天早晚到公園散散步，每次堅持30分鐘以上。有促進血液循環(huán)的作用，有治療與預防血管硬化的作用。

2）體操方法：雙腳平開，站立，做扭腰運動，順時針方向12次，逆時針放心12次。然后做扭脖子的運動，同樣是順時針12次，逆時針12次，然后做彎腰購腳尖運動，同樣是12次，接著再做搖頭晃尾運動12次，接著做伸展運動12次，最后做跳躍運動12次，收工即可。每天做一次，最好是清晨起床后做。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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