心臟是人體的發(fā)動機，生活中如何保護(hù)心臟的健康？

心臟是人體中一個不停工作的機器，一旦出現(xiàn)停止，帶來的可能是生命的終結(jié)！短時間的“休息”還有生的希望，如果徹底休息了，人的生命也就到了頭。面對這樣重要的一個器官，我們應(yīng)該如何去保護(hù)它的健康呢？飲食上吃那些食物對心臟更有好處，生活中應(yīng)該注意那些問題？

1. 控制體重，控制能量的攝入

心臟病往往更喜歡身體肥胖的人群，因為肥胖人群體內(nèi)的脂肪含量是比較高的。高脂肪的攝入導(dǎo)致身體儲存的脂肪會變得越來越多，過多的脂肪對身體中的臟器也會造成一定的影響。心臟會被一層又一層的脂肪包圍起來，嚴(yán)重危害了心臟的正常功能?？刂企w重對于控制心血管疾病很重要，如果身材屬于超重或者肥胖，那么就要認(rèn)真減肥。注意不要吃減肥藥物，會對心臟造成二次傷害，一定要遵循營養(yǎng)師的建議，科學(xué)飲食！

2. 控制血壓，限制食鹽的攝入

高血壓的人是患有心臟病的危險人群，血壓的異常增高會給心臟的正常運轉(zhuǎn)帶來壓力。美國心臟協(xié)會建議大家每天吃鹽限制在1500mg以內(nèi)，鹽會導(dǎo)致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點鹽，一般建議每天不超過6g，除了我們能夠看到的食鹽以外，還要注意生活中隱形鹽的攝入，這方面就包括了火腿、大醬、醬油、薯片等食物。

3. 規(guī)律飲食

飲食沒有規(guī)律也是誘發(fā)心臟病的主要原因，平時無論多忙綠，都是需要保證三餐的規(guī)律進(jìn)食的。早餐一般建議在八點半之前，午餐在十一點到十三點之間，晚餐在五點到七點之間最好。平時也可以上下午有兩次，加餐，可以選擇水果，不要選擇主食。

4. 補充礦物質(zhì)

想要心臟健康，就一定要注意礦物質(zhì)的補充。與心臟有關(guān)系的礦物質(zhì)包括礦物質(zhì)鉀、礦物質(zhì)鎂以及礦物質(zhì)鈣等。所以每天要食物多樣化，多吃富含礦物質(zhì)的蔬果，每天有適量的堅果攝入。如果食物補充困難的，可以適當(dāng)食用膳食營養(yǎng)補充劑。

5. 堅持運動

   運動也是有利于心臟健康的重要環(huán)節(jié)，堅持每天適量的運動，可以增強心肺功能，有助于心臟的健康。建議每天運動至少半個小時。

6. 心情愉悅、適當(dāng)減壓

    工作壓力大或者心里容易裝事情的人，心臟是比較危險的，還會影響激素的分泌以及其他臟器的健康。因此，保持一顆平常心、看事情樂觀一些也是很重要的。

     以上六點就是關(guān)于保護(hù)心臟的有利措施的建議，除此之外，戒煙限酒也是很重要的一項。心臟是會隨著生命而跳動的，因此平時多關(guān)注心臟的健康！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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