不想讓更年期來的那么早，如何推遲絕經(jīng)年齡？
1.注意飲食營養(yǎng)均衡
無論處在哪個時期，飲食的營養(yǎng)均衡都會起到很大的正面作用。女性想要推遲絕經(jīng)期的到來時間，就一定要注意飲食的營養(yǎng)補充。特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鐵的攝入，平時注意適當補充一些紅肉、蛋奶以及少量的動物肝臟，當然蔬菜水果也是不容忽視的。只有營養(yǎng)均衡了，才能保證身體的正常運轉(zhuǎn)，激素的分泌平衡，也能避免絕經(jīng)期來的太早。
2.生活和諧，心情愉快
中老年時期的夫妻已經(jīng)到了“老夫老妻”的生活狀態(tài)了，愛情已經(jīng)變成了親情。但仍然建議有適當?shù)姆蚱奚睿疫€要組織有規(guī)律的旅游活動，促進夫妻的情感交流。相互要多理解，多贊美，平時保持心情愉快。情緒不好會導(dǎo)致身體激素的分泌，也是會影響絕經(jīng)的時間的，很可能會導(dǎo)致提前絕經(jīng)。而且壓抑的情緒也是會促進人體的衰老程度的，要想保持年輕，一定要有一個好的心態(tài)。
3.適當?shù)膽敉忮憻?br /> 很多人因為覺得自己的年齡大了，就忽略了鍛煉，因為變懶了。在女性圍絕經(jīng)期的時候，適當?shù)募訌婂憻拰ν七t絕經(jīng)時間是有很大的作用的。增強戶外鍛煉，可以加強身體的免疫力，增強抗病能力，也可以促進激素的分泌，起到推遲絕經(jīng)期的作用。
4.是否可以吃精氨酸推遲絕經(jīng)？
這個問題是網(wǎng)友提問的。雖然精氨酸可以刺激女性雌激素的產(chǎn)生，改善雌激素過少的問題，并且具有一定的抗衰老的作用。但是畢竟精氨酸也是屬于藥物的一種的。最好還是不要擅自服用，應(yīng)該去檢查一下身體的健康情況，咨詢醫(yī)生是否有服用精氨酸的必要。如果沒有必要還擅自服用精氨酸是會導(dǎo)致出現(xiàn)不良反應(yīng)的，例如：過敏、惡心、嘔吐、精神萎靡，嚴重也會影響生命。
平時中要多注意以上這幾點建議，正常女性的這個時間是在50歲左右，只要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣就不會過早出現(xiàn)絕經(jīng)。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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