健康廣場(chǎng)大集合，難得一遇，快來(lái)收藏

  健康是一個(gè)大的話(huà)題，人人都想得到健康，而且，每一個(gè)人都有自己的一套方法，暫且不考慮他們是否正確，總的來(lái)說(shuō)，是有健康意識(shí)。有了健康意識(shí)就好辦了，接下來(lái)就是尋求健康方法，有一個(gè)科學(xué)的健康方法作指導(dǎo)，您就會(huì)受用一輩子。

（一）蘋(píng)果體型的肥胖者，如果此類(lèi)人群來(lái)減肥，一定要注意飲食合理控制，主要控制的是碳水化合物。因?yàn)?，此?lèi)型肥胖者，他們的胰島素水平分泌比較旺盛。因此，適當(dāng)控制碳水化合物，就可以減少能量的過(guò)多攝??；

（二）快走等于甩脂。許多人喜歡通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)來(lái)甩脂，但是，效果不是很好。原因是沒(méi)有掌握方法。如果每分鐘能夠快走3000步，或者更多，你的減肥計(jì)劃往往就可以實(shí)現(xiàn)，這類(lèi)型的快走，可以加速脂肪燃燒，當(dāng)然，要求每次至少半個(gè)小時(shí)，每周最好做6次或者更多。

（三）吃飯速度快是飲食過(guò)量的原因。肥胖者往往是飲食過(guò)量，他們的吃飯速度往往也是很快的，人體的饑飽是通過(guò)胃神經(jīng)傳達(dá)到大腦，然后在反饋到食欲神經(jīng)上來(lái)，如果您吃飯過(guò)快，還沒(méi)有來(lái)得及反應(yīng)，您已經(jīng)超量了，時(shí)間長(zhǎng)了，飲食造成的能量過(guò)剩就會(huì)變成脂肪堆積。所以，吃飯要注意速度的把控，尤其是想減肥的人群，更要注意自己的吃飯速度，把吃飯速度放慢。這樣可以更好的控制飲食量。

（四）女性生理期不要K歌。女性在生理期，往往聲帶微血管會(huì)變薄變脆，此時(shí)如果不加注意，放大喉嚨進(jìn)行歌唱，往往會(huì)損傷聲帶組織，造成聲帶充血，嘶啞，甚至不好恢復(fù)。

（五）香蕉是醒酒的最佳選擇。酒精過(guò)度會(huì)引起喝酒人醉酒，為了醒酒，喝點(diǎn)果蔬汁是最好的，研究表明，給醉酒著提供富含鉀元素與果糖的蔬果汁，醒酒作用最快，而香蕉就是富含鉀元素與果糖的水果，非常適合用來(lái)醒酒。

（六）祛濕效果最好的不是辣椒。有許多脾虛人群，他們的體內(nèi)往往會(huì)有濕氣堆積，無(wú)法派出去，造成體態(tài)臃腫。有的人認(rèn)為此辣椒，有最好的祛濕效果，辣椒祛濕，往往是針對(duì)空氣中的濕氣，如果脾虛引起的濕氣，最好是用鮮姜，把鮮姜用開(kāi)水沖泡當(dāng)茶喝，機(jī)能健胃，又能祛濕，這里需要注意一點(diǎn)，我們?cè)诔床俗鲲堉屑尤氲孽r姜，是沒(méi)有祛濕作用的。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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