補鈣會引起腎結石或者膽結石嗎？如何正確補鈣效率高？

   有微信好友問我這樣的一個問題：“他們說補鈣多了會導致出現(xiàn)膽結石和腎結石，真的是這樣的嗎？”相信這是很多人都的疑惑，導致不敢隨便補鈣，也不敢吃太多含鈣比較高的食物。其實，大家完全沒有必要擔心，因為即使不補鈣，也是有人會得膽結石的。所以，患不患有膽結石和補鈣沒什么太大的關系。據(jù)統(tǒng)計，絕大多數(shù)的膽結石患者，其實都沒有補過鈣！

1. 補鈣會誘發(fā)結石嗎？

     不會！結石的出現(xiàn)于補鈣的關系不大，即使你沒有每天注意補鈣，還是有可能會誘發(fā)結石的出現(xiàn)的。常見的身體結石有兩種，膽結石和腎結石。膽結石是因為膽囊中膽汁的濃度多高或者是膽固醇的代謝出現(xiàn)了問題導致的。腎結石的發(fā)生一般是因為尿中的一種化合物叫做草酸鹽含量過高而引起的。本來身體里面的鈣會乖乖的待在骨頭里面，但是如果身體出現(xiàn)了異常，鈣們就會待不住了，就會有一部分鈣調(diào)皮的運動到了血液中，隨著血液而到了我們的器官里面，由于來的太多了，路況擁擠又出不去，因此就形成了結石。所以，如果能讓我們的身體機能正常，不存在代謝紊亂的問題，就不會有結石出現(xiàn)，補鈣并不是誘發(fā)結石的因素。

2. 補鈣可以預防結石

     適當補鈣不僅僅不能誘發(fā)結石，反而是可以預防身體出現(xiàn)結石的。生活中注意補鈣，可以讓我們的血鈣系統(tǒng)更加穩(wěn)定，也就減少了鈣從骨骼中出來，然后減少鈣隨著血液到全身的各個器官。這樣就避免了鈣沉積在相關的器官中了，也就起到了預防結石的作用。

3. 預防結石怎么做？

     想要預防結石的發(fā)生，就要在生活中多注意。①首先要按時吃飯，特別是早飯，很多人不喜歡吃早飯，這樣會影響正常膽汁的分泌與排除。當膽囊中的膽汁濃度過高的時候就會析出結晶，出現(xiàn)膽結石的癥狀；②平時要注意多喝水，增加身體的代謝，多排尿，盡量每天2000ml左右；③吃草酸含量高的蔬菜之前，一定要焯水，進行初步的處理，減少草酸含量，并且盡量與鈣含量豐富的食物一起食用；④最后，也要注意自己的生活節(jié)奏，不要熬夜，避免身體內(nèi)環(huán)境紊亂。

    綜上，適當補鈣是不會誘發(fā)膽結石和腎結石的。反而在生活中我們要注意補鈣，才能更好的預防結石的出現(xiàn)。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉載請注明出處。