三九四九凍爛進(jìn)口，那么，如何補(bǔ)充維生素御寒呢

  北風(fēng)吹，雪花飄，是冬天的標(biāo)志，三九四九是最冷的時(shí)期。無(wú)論穿多厚的衣服，也感覺不到溫暖，蓋多厚的被子，還是瑟瑟發(fā)抖，所以，有的人不愿意過(guò)冬天。其實(shí)冬天并沒(méi)有什么錯(cuò)，有這種情況的人，許多是因?yàn)樯眢w血液不好，和缺乏某種維生素造成的。而在醫(yī)學(xué)上稱這種人的癥狀為“寒癥”。所以，這些人首先做的不是補(bǔ)充熱量或者脂肪，而是要補(bǔ)充維生素。我們知道，冬季蔬菜水果不是應(yīng)季蔬菜，十分貴，許多人不愿意吃，若不注意營(yíng)養(yǎng)的攝入就很容易造成體內(nèi)缺乏維生素。

  另外，有些人經(jīng)常減肥、偏食的人群，那么維生素本身攝入就不充分，到了冬季自然會(huì)進(jìn)一步加重體內(nèi)維生素的缺乏。所以，我們發(fā)現(xiàn)在女性身上十分顯著。因?yàn)橄鄬?duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性偏食和減肥的概率更高。那么，對(duì)于這些畏寒的人，需要補(bǔ)充哪些維生素呢?

第一  減肥女性的畏寒現(xiàn)象是缺乏維生素B2：

許多減肥的人拒絕吃主食，而這些食物中，維生素B2的含量是高的，拒絕了這些食物也就拒絕了維生素B2.。在維生素B中，維生素B2是很好的御寒物質(zhì)，另外，它可以平衡人體的耗氧量。所以，減肥的女士，如果這的人可以多補(bǔ)充維生素B2，一方面可抗寒冷，另一方面可保持體重不反彈，一舉兩得。如果可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜，北豆腐中的維生素B2含量較高。再增加羊肉進(jìn)去，這道菜，就有很好的御寒作用。

第二 補(bǔ)充 維生素E可以御寒。

維生素御寒的原理是能夠擴(kuò)張遠(yuǎn)端血管，促進(jìn)血液循環(huán)。如果缺乏、就會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)不良。手腳就會(huì)因?yàn)槿毖l(fā)涼，怕冷。這就是缺乏維生素E導(dǎo)致的。另外，有的人體質(zhì)本身就是血液循環(huán)不暢，這也會(huì)造成手腳等末梢部位寒冷。維生素E有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激改善末梢血液循環(huán)的作用。如果這些人能充分?jǐn)z取維生素E，就能最大限度地減輕癥狀。一般來(lái)兌，補(bǔ)充維生素E，可以使得人體耐受的寒冷溫度降低3~4℃，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，每天需要服用。不過(guò)，不可以長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用，以免出現(xiàn)意外。

第三  維生素確實(shí)能夠促進(jìn)生命體征，有很好的御寒能力，但是，不能大量補(bǔ)充，也不能長(zhǎng)期補(bǔ)充，一個(gè)冬天也就冷的那么幾天，最冷的時(shí)期是三九四九，進(jìn)入五九天氣開始回暖，所以，就沒(méi)有必要進(jìn)行補(bǔ)充，只需要注意通過(guò)食物進(jìn)行合理攝取就可以了。比如，多吃羊肉，有條件的可以多吃大蝦，大蝦、羊肉富含維生素E，富含維生素B2，熱量也比較高，有很好的御寒作用?；蛘呓?jīng)常泡泡熱水澡，同樣有很好的御寒作用。御寒的方法很多，補(bǔ)充維生素只是其一，不要太局限了。最好是多種方法一起使用，愉快的度過(guò)寒冷的冬天。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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