肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么，到底多胖才算胖？
在我國很多人根本就沒有拿肥胖當(dāng)回事，然而，在美國早已經(jīng)將肥胖定義成了一種疾病，太大的體重會對身體健康造成負(fù)面影響，肥胖的人更加容易患上糖尿病、高血脂、高血糖、心腦血管疾病，并且太大的體重會對膝關(guān)節(jié)造成更大的壓迫，膝蓋其實(shí)是非常脆弱的，會讓人患上關(guān)節(jié)炎。除此之外，肥胖還會讓人增加患上癌癥的幾率，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，有超過三分之一的被確診為癌癥的患者是因?yàn)榉逝侄斐傻摹．?dāng)前醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明由肥胖而導(dǎo)致的癌癥有膽囊癌、甲狀腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、腸癌、胰腺癌、食道癌。肥胖會使生活質(zhì)量降低，造成身體反應(yīng)遲鈍，更為嚴(yán)重的甚至?xí)斐缮顭o法自理，也更加容易遭遇到外傷，導(dǎo)致扭傷或者骨傷。肥胖人群壽命比普通人要短。肥胖會造成新陳代謝異常和內(nèi)分泌異常。
那么，肥胖的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么呢？
1.在這里有一個指數(shù)可以參考，它就是BMI。體重除以身高數(shù)值的平方，在國際上比較常見的觀點(diǎn)是當(dāng)BMI≥25的時候即體重超標(biāo)，當(dāng)BMI≥30的時候就是肥胖了。然而，也不可以一概而論，各個國家之間也存在著一定的差距，在我國BMI≥28就可以看做這個人屬于肥胖人群。22是最為理想的BMI指數(shù)，但是BMI對于健身人群并不適用，喜歡做力量訓(xùn)練的人群BMI指數(shù)都會比普通人偏高一些。
2.也可使用腰臀比對是否肥胖進(jìn)行判斷，用腰圍除以臀圍，如果女性的腰臀比大于0.8，男性的腰臀比大于0.9，則可以診斷為向心性肥胖，當(dāng)前有用腰圍替代腰臀比對向心性肥胖進(jìn)行預(yù)測的趨勢。
3.脂肪的含量。若女性大于30%，男性大于25%，就可以診斷為肥胖。
4. 皮膚皺褶的厚度。可以在一定程度上體現(xiàn)身體中的脂肪含量。
5.腰圍，是測量總體脂肪和腹內(nèi)脂肪量的一個近似指標(biāo)。若女性的腰圍大于80cm，男性的腰圍大于94cm。
很多人對肥胖已經(jīng)習(xí)以為常，見怪不怪，然而，肥胖屬于一種慢性疾病，許多人也因此為肥胖而感到煩惱，如果想減肥的人應(yīng)當(dāng)注意生活方式，注意平時自己的飲食，盡量少吃高油、高鹽、高糖的食物，多參加體育鍛煉，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｕr，不要久坐，多走路。趁早從現(xiàn)在開始，是減肥的不二法門。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。