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肥胖的標準是什么,到底多胖才算胖?

在我國很多人根本就沒有拿肥胖當回事,然而,在美國早已經(jīng)將肥胖定義成了一種疾病,太大的體重會對身體健康造成負面影響,肥胖的人更加容易患上糖尿病、高血脂、高血糖、心腦血管疾病,并且太大的體重會對膝關節(jié)造成更大的壓迫,膝蓋其實是非常脆弱的,會讓人患上關節(jié)炎。除此之外,肥胖還會讓人增加患上癌癥的幾率,據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示,有超過三分之一的被確診為癌癥的患者是因為肥胖而造成的。當前醫(yī)學已經(jīng)證明由肥胖而導致的癌癥有膽囊癌、甲狀腺癌、腎癌、子宮內膜癌、乳腺癌、腸癌、胰腺癌、食道癌。肥胖會使生活質量降低,造成身體反應遲鈍,更為嚴重的甚至會造成生活無法自理,也更加容易遭遇到外傷,導致扭傷或者骨傷。肥胖人群壽命比普通人要短。肥胖會造成新陳代謝異常和內分泌異常。

那么,肥胖的標準到底是什么呢?

1.在這里有一個指數(shù)可以參考,它就是BMI。體重除以身高數(shù)值的平方,在國際上比較常見的觀點是當BMI≥25的時候即體重超標,當BMI≥30的時候就是肥胖了。然而,也不可以一概而論,各個國家之間也存在著一定的差距,在我國BMI≥28就可以看做這個人屬于肥胖人群。22是最為理想的BMI指數(shù),但是BMI對于健身人群并不適用,喜歡做力量訓練的人群BMI指數(shù)都會比普通人偏高一些。

2.也可使用腰臀比對是否肥胖進行判斷,用腰圍除以臀圍,如果女性的腰臀比大于0.8,男性的腰臀比大于0.9,則可以診斷為向心性肥胖,當前有用腰圍替代腰臀比對向心性肥胖進行預測的趨勢。
3.脂肪的含量。若女性大于30%,男性大于25%,就可以診斷為肥胖。
4. 皮膚皺褶的厚度??梢栽谝欢ǔ潭壬象w現(xiàn)身體中的脂肪含量。

5.腰圍,是測量總體脂肪和腹內脂肪量的一個近似指標。若女性的腰圍大于80cm,男性的腰圍大于94cm。

很多人對肥胖已經(jīng)習以為常,見怪不怪,然而,肥胖屬于一種慢性疾病,許多人也因此為肥胖而感到煩惱,如果想減肥的人應當注意生活方式,注意平時自己的飲食,盡量少吃高油、高鹽、高糖的食物,多參加體育鍛煉,多吃蔬菜、水果,適當?shù)某砸恍┖ur,不要久坐,多走路。趁早從現(xiàn)在開始,是減肥的不二法門。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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