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產(chǎn)褥期膳食要吃的,增加奶水,預(yù)防月子病

  產(chǎn)婦在生產(chǎn)完寶寶后,身體的元?dú)鈺?huì)大傷,氣血虛弱。需要通過坐月子來進(jìn)行恢復(fù)。而且,還需要分泌充足的奶水,來撫育寶寶。這才是坐月子的真正目的。由于產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完后,脾胃功能也比較虛弱。所以,飲食是很有講究的。吃不對(duì),會(huì)影響奶水,會(huì)影響健康,甚至?xí)粝略伦硬?。月子膳食,一定要注意地區(qū)性,不同的地區(qū),有不同的講究。最簡單的,就是要注意區(qū)分南方與北方。南方地區(qū)的冬天特別潮濕,寒冷。飲食要適當(dāng)增加羊肉湯。增加辣椒。注意室溫的控制。北方地區(qū),冬天干燥,寒冷,注意控制好濕度。同時(shí),要盡可能的找一位,有經(jīng)驗(yàn)的親人來伺候,而且,盡可能的遵循本地習(xí)慣。一方水土,養(yǎng)一方人,也適用于坐月子的人。不要生搬硬套,要選擇適合自己的食譜。


1)正常分娩的產(chǎn)婦:半流質(zhì)食物居多,比如:紅糖水,蛋花湯,魚湯,米湯;
2)會(huì)陰撕破Ⅲ度縫合者:無渣飲食1周左右;
3)剖宮手術(shù):流質(zhì)食物1天(忌牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品)。蛋白質(zhì),鐵必不可少。每天3~4個(gè)雞蛋,不多于6個(gè),肉,菜,果都要搭配。
4)產(chǎn)后6周子宮復(fù)原;胃液10天后恢復(fù);每日4~5餐;營養(yǎng)要平衡,多樣化不過量;
5)生完孩子半小時(shí)就要喂孩子吃奶,不管有沒有奶水,每隔1小時(shí)就喂一次,好奶是吃出來的,不是攢出來的。多喝湯多睡覺;
6)月子湯:烏龜,鴿子,烏雞,海參,鮑魚,豬腰子,等等煮湯;


7)一般2~3天就下奶正常了。在此期間嬰兒可適量給含點(diǎn)紅糖。
8)少吃豬肉與牛肉;3天時(shí)可以吃羊肉陷餃子,但要少吃;
9)豆面:一個(gè)雞蛋,豌豆面與白面按照1:2進(jìn)行搭配;豌豆面1把,白面2把;做成面條,要用雞蛋和面。羊肉做臊子或醬;
10)忌:白開水,寒涼,生冷食物;如黃瓜,苦瓜,梨等等??诳柿艘燃t糖水或小米稀粥;11)益母草15克,大棗10個(gè),水煎,加紅糖調(diào)服;治療產(chǎn)后惡露不凈。
12)多吃湯水類食物,有助于下奶。水果也可以吃,要用熱水溫?zé)崃嗽俪浴?br /> 8) 增加泌乳量,營養(yǎng)素需求:能量,蛋白質(zhì),維生素A,維生素B1,維生素B2,維生素B3,維生素C,鋅,銅,碘,鐵,鈣,優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪酸,氨基酸。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏<业囊庖娙プ?,而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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