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你累了嗎？這幾種食物幫你趕走疲勞

日常工作學習生活中，難免會因過度勞累產生疲勞感，除了要注意休息外，我們膳食上也要注意合理搭配，均衡營養(yǎng)，幫助我們自身趕走疲勞，下面我們就介紹下能夠幫助人體消除疲乏趕走疲勞的幾款食物。

1、銀耳

銀耳是理想的高蛋白低脂肪食物，除了含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還具有某種生理活性的多糖物質，有滋陰潤肺、健脾益胃、降低膽固醇、降血脂、抗疲勞的功能。對于長時間勞累的人群來講，喝碗銀耳羹對緩解疲勞有一定的積極作用。

2、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和氨基酸等多種營養(yǎng)素，有清熱補中、改善睡眠、美容養(yǎng)顏、預防心腦血管疾病的功效，此外服用蜂蜜能夠幫助機體迅速補充體力，消除疲憊和增強人體免疫力的作用。需要注意的是蜂蜜具有熱不穩(wěn)定性，不宜加熱食用。

3、香菇

香菇和銀耳都屬于食用菌的一類，含有人體所需的必需氨基酸，不過香菇所具有的香菇多糖對人體有降血脂、抗疲勞、抗癌的效果。此外香菇還含有豐富的B族維生素，對調節(jié)神經功能也有一定的作用，能夠增強神經興奮，趕走疲憊。

4、紅棗

對于很多人來講，紅棗并不陌生，具有補血益氣、抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用。紅棗除了含有蛋白質、糖類等營養(yǎng)素外，還含有豐富的維生素A、維生素C等多種維生素，對于改善心肌營養(yǎng)，增加心肌收縮力、消除疲勞有明顯的作用。尤其對于虛弱人群改善倦怠無力癥狀是良好的保健品。

5、葡萄

葡萄不僅味道好，而且營養(yǎng)價值高，含有豐富的葡萄糖、維生素、氨基酸、鈣、鉀等微量元素。對于改善人體神經衰弱、疲勞過度有較好的效果。同時建議吃葡萄的時候，將葡萄皮一起食用，能夠最大程度的保留其營養(yǎng)價值。
以上就是對幾種食物的簡單了解，疲勞雖然不會對人體健康產生很大的威脅，但是也會對我們的生活質量造成一定的影響，適當的休息，保持樂觀的心情，合理搭配膳食也是很重要的。不妨試試以上幾種食物，幫助我們自身趕走疲勞。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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