青春期想要長(zhǎng)個(gè)子？揭曉飲食與身高的關(guān)系！
每個(gè)人都不希望自己變成侏儒癥，也不希望自己擁有過低的身高，而家長(zhǎng)朋友們也都希望自己的孩子們能夠健康茁壯的成長(zhǎng)，長(zhǎng)成未來滿意的身高。對(duì)于青春期的孩子們來說，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)有利于他們長(zhǎng)個(gè)子，其實(shí)身高不僅僅和基因因素有關(guān)，另外和飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)聯(lián)。今天營(yíng)養(yǎng)師給大家介紹一些能夠促進(jìn)青少年長(zhǎng)個(gè)子的食物，希望能夠讓孩子長(zhǎng)得高高壯壯。
一，喝牛奶。
喝牛奶是一種最簡(jiǎn)單最直接的促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的一種手段，因?yàn)榕Ｄ汤锩娴暮}量和含蛋白質(zhì)量是比較多的，因此能夠促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。由于骨骼里面最主要的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)和鈣，所以喝牛奶就能夠滿足骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需求。最好每天給孩子喝一杯純牛奶，這樣有利于促進(jìn)他們的成長(zhǎng)。
二，喝骨頭湯。
如果我們家里面有條件并且可以做到的話，那么就可以每天給孩子熬一些骨頭湯，最好選用新鮮的大骨，因?yàn)楣穷^熬制成的湯里面蛋白質(zhì)含量非常豐富，另外湯也可以充分的吸收骨骼當(dāng)中的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有很大的幫助的。而且營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明，經(jīng)常喝骨頭湯的確對(duì)于青少年時(shí)期的孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助作用。
三，多吃肉。
青少年的新陳代謝的速率是非常快的，所以必須要保證孩子每天日常的營(yíng)養(yǎng)攝入。對(duì)于孩子的飲食來說，每天吃蔬菜不能夠滿足他們的需求，只有多吃肉才能夠真正的調(diào)動(dòng)各個(gè)器官的發(fā)育。但是也需要注意，在選擇肉的時(shí)候，盡可能選擇一些以瘦肉為主肥肉為輔的肉，這樣的話既能夠滿足青少年對(duì)脂肪的需求，也不會(huì)長(zhǎng)得過胖。
四，蔬菜。
青少年的成長(zhǎng)和礦物質(zhì)元素也是非常密切相關(guān)的，因?yàn)榈V物元素能夠參與各種各樣化學(xué)反應(yīng)的過程，并且對(duì)于身體內(nèi)各種化學(xué)物質(zhì)的形成都有很好的幫助作用。而蔬菜里面的礦物質(zhì)的成分比較多，所以說青少年必須要重視吃蔬菜，這樣才能夠長(zhǎng)高。比如說白菜里面就有比較豐富的鋅，對(duì)于孩子免疫力的增加會(huì)有幫助，另外也可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
長(zhǎng)高是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，如果可以每天保證足量的蛋白質(zhì)以及鈣的攝入的話，那么將會(huì)對(duì)身高有比較好的促進(jìn)作用，可以盡可能的幫助我們提高身高。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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