p>遇到這種情況，首先不要慌張，保持冷靜。射精過早可能是由于緊張、焦慮、過度興奮等原因?qū)е碌?。以下是一些建議：1.深呼吸：進(jìn)行深呼吸可以幫助你放松身體，緩解緊張情緒。2.溝通：與伴侶溝通你的感受，尋求理解和支持。3.嘗試其他方式：可以嘗試其他親密方式，如親吻、撫摸等，以減輕壓力。4.鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘玷べ?、跑步等，有助于提高身體素質(zhì)和控制力。5.尋求專業(yè)幫助：如果問題持續(xù)存在，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助。請記住，性是一個自然的過程，不必過分擔(dān)憂。通過溝通、放松和鍛煉，你可以逐漸改善這個問題。