p>精子數(shù)量不足,即精子減少癥,可能與多種因素有關(guān),如生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境等。要提高精子數(shù)量,可以通過調(diào)整飲食來輔助改善。首先,要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆腐等。其次,要增加富含鋅、硒等微量元素的食物攝入,如牡蠣、堅(jiān)果、海帶等,這些元素對(duì)精子生成有重要作用。此外,多吃新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素C、E等抗氧化物質(zhì),有助于保護(hù)精子免受氧化損傷。最后,要避免過多攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物,減少煙酒等不良生活習(xí)慣,以維護(hù)身體健康,促進(jìn)精子生成。