吃什么補(bǔ)鈣最快最好

想補(bǔ)鈣平時(shí)可以多吃含鈣高的食物，如乳類與乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶，豆類與豆制品，海產(chǎn)品，肉類與禽蛋羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。補(bǔ)鈣不僅可以進(jìn)行食物補(bǔ)鈣，鈣片的含鈣量極高，在食物補(bǔ)鈣的同時(shí)也可以選擇身體極易吸收的鈣片補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣不是所有的人都應(yīng)該補(bǔ)充，不缺鈣的人補(bǔ)鈣也會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害。