牛蒡怎么吃？四種做法最營養(yǎng)！

1、五行蔬菜湯

食材：白蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、香菇、白蘿卜（纓）、水。

做法：將所有的蔬菜都帶皮切大塊，放入鍋中，加3被菜量的水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火加蓋熬煮1小時，煮好后用玻璃瓶盛裝即可飲用。

功效：據(jù)說五色養(yǎng)生湯符合中醫(yī)學(xué)所說的五行調(diào)和對應(yīng)身體五臟六腑的學(xué)理：黑色食物補腎，白色食物補肺，綠色食物補肝，紅色食物補血脈，黃色食物補脾胃。

2、牛蒡瘦肉湯

食材：牛蒡，瘦肉，玉米，胡蘿卜，姜片，新會陳皮，鹽少許。

做法：

1.牛蒡去皮切段，泡醋水里，瘦肉切大塊，與姜片引起焯水，然后洗凈，玉米砍成段，胡蘿卜去皮切塊，備用。

2.煲中煮開水，把處理過的食材全都放入煲里，加上陳皮和姜片，開大火煮開，小火煲1.5小時。加少量的食鹽調(diào)味即可。

功效：

牛蒡：疏風(fēng)、清熱解毒、祛斑

玉米：健脾、利水、祛濕

胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳

3、金平牛蒡

食材：牛蒡，白芝麻，醋水，水，醬油，黃酒，砂糖，香油。

做法：

1.黃酒，砂糖，醬油，醋水等兌上水，熬制成汁備用。

2.將牛蒡去皮，切成細絲狀，在醋水里浸泡10分鐘，放入砂鍋中略炒，加入醬汁炒至收汁，淋上香油，撒上白芝麻即可。

功效：

牛蒡：疏風(fēng)、清熱解毒、祛斑

醬油：升壓、補血、護齒

黃酒：溫經(jīng)通絡(luò)、活血通絡(luò)、散瘀消腫

4、雞牛蒡腿煲

食材：牛蒡、雞腿、紅棗、姜、蔥、枸杞、胡椒、鹽、米酒。

做法：

1.牛蒡去皮，切段，雞腿焯水，焯水時放姜片，料酒。

2.處理的食材一起放進煲里，兌水和米酒，一起煮開。放鹽調(diào)味，撒上枸杞即可出鍋。

功效：

雞腿：溫中、補精益髓、益氣

牛蒡：疏風(fēng)、清熱解毒、祛斑

紅棗：安神、補脾胃、輔助降血脂