汗蒸后不能立即進(jìn)食，至少要等一小時(shí)

1、汗蒸前可以吃一些東西

為了避免汗蒸過(guò)程中身體能量消耗過(guò)多，我們可以在汗蒸前半小時(shí)~1小時(shí)進(jìn)食一些食物，補(bǔ)充身體能量。但是要注意要吃容易消化的食物，比如水果、湯粥，這樣就不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)又能夠避免消化不良或者是能量消耗過(guò)多得不到補(bǔ)充。

2、汗蒸后不吃涼的食物

汗蒸之后要注意不要吃涼的東西。中醫(yī)認(rèn)為汗蒸使身體丟失大量汗液，陽(yáng)氣也會(huì)隨著汗液外出，汗蒸以后身體會(huì)處于氣虛狀態(tài)，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態(tài)。身體長(zhǎng)期氣虛很容易感冒、形體消瘦、心神不寧，容易疲倦等等不適狀態(tài)。

3、汗蒸后多久才能夠吃東西

汗蒸之后應(yīng)該至少一個(gè)小時(shí)左右再吃東西比較合適。因?yàn)楹拐糁笊眢w處于一個(gè)相對(duì)“松懈”的狀態(tài)，消化功能的活躍需要有一個(gè)過(guò)程，這樣才有利于進(jìn)食后的消化。立馬進(jìn)食很容易出現(xiàn)消化不良，對(duì)腸胃也有損傷。

4、汗蒸后適合吃什么東西

汗蒸之后首先要注意補(bǔ)充身體水分，在汗蒸過(guò)程中以及汗蒸結(jié)束后可以及時(shí)喝溫開(kāi)水補(bǔ)水；然后可以吃一個(gè)蘋(píng)果或者是其他的水果，大約1小時(shí)后可以吃正餐，但是最好是選擇容易消化的、清淡的食物，多吃蔬菜為宜。