癌癥真能預防，這些預防措施要知道

1、加強運動

運動能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。此外，運動還能大大減少體內多余脂肪，運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

需要提醒的是，并非所有的運動都可以達到預防癌癥的效果。只有長期的有氧運動才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強化免疫力，防癌抗衰老。

2、少吃

現(xiàn)代研究表明，不少癌癥的發(fā)生與飲食和飲食習慣有關。暴飲暴食或者過多食用高鹽、高脂、油炸、腌制等食物都是可能的危險因素。改變飲食習慣、均衡膳食能幫助癌癥預防。

3、拒絕吸煙及二手煙 　　

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，美國環(huán)保局、美國國家毒理學項目、美國衛(wèi)生部和聯(lián)合國國際癌癥研究機構都將二手煙列為確定的致癌物。美國衛(wèi)生部稱，與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%―30%。另外，多項研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

4、控制體重

體重過高是多種疾病的誘因，控制體重對預防癌癥十分重要。世界癌癥研究基金會發(fā)布的新版《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預防》報告中證實了身體脂肪過多會增加患多種癌癥的危險性。

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，通過測算體質指數(shù)(BMI)，就能簡單預測人們患上各種癌癥的幾率。其計算公式為：體質指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20―25之間，超過25則被認為是過重，30以上則屬肥胖。男性BMI每增加5點，患食道癌的風險會增加52%。對女性而言，BMI每增加5點，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。

5、注意家庭環(huán)境污染：家裝+廚房的油煙 　　

很多建材里都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。專家建議，裝修少用人造板材、少用大理石和花崗巖、少用油性漆等。另外，剛剛專修過的房裝修期間一定要開窗通風；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住。

此外，廚房的油煙是容易被忽視的健康危險因素。中國人飲食多油，偏愛炒菜，然而油及食材在高溫下會揮發(fā)出許多有害物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，長期吸入這種油煙，還會導致哮喘惡化，從而增加患肺癌的機會。