氣血不足危害大，專家教你養(yǎng)氣血

1、保暖養(yǎng)氣血

中醫(yī)講“寒主收引”，寒會把氣給凝滯住了，挨凍時(shí)間久了身體就會出現(xiàn)很多毛病。所以，女人千萬不要讓自己凍著，尤其要注意腳的保暖。

2、如何拒做黃臉婆

一把“陰火”燒得人氣血不足

很多女人都不懂得怎么樣去保養(yǎng)自己的氣，滋養(yǎng)自己的血。廣東省中醫(yī)院大婦科主任王小云說，目前年輕人工作壓力大，娛樂活動(dòng)多，很多人都肆意透支體力，過度消耗了自己的氣血，比如總是喜歡熬夜。其實(shí)，熬夜是最傷氣血的。熬夜就等同于不給花朵澆水，沒給花朵雨露，熬不了多久就會枯萎了。 經(jīng)常熬夜的女人會怎樣 根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，王主任總結(jié)了熬夜的女人常常會出現(xiàn)以下四大特征：

1、虛胖

氣不足了，血虛了，造成消化功能的減退，水濕代謝出現(xiàn)障礙，就是濕氣在體內(nèi)滯留太多，人就開始發(fā)胖了（所謂喝水都發(fā)胖，多數(shù)是這樣的情況）。

2、脫發(fā)

因?yàn)榻?jīng)常消耗，精血不足，經(jīng)絡(luò)不通，頭發(fā)根都沒營養(yǎng)導(dǎo)致大量脫發(fā)。一般來說年紀(jì)大的老人家才會脫發(fā)頭發(fā)稀疏。但是，現(xiàn)在很多二三十歲的年輕人也脫發(fā)，有些都禿頂了。這就是未老先衰的一個(gè)表現(xiàn)。

3、痤瘡

人的體質(zhì)有陰有陽，如果陰不足了，就會發(fā)生陽亢。凡是熬夜的人，其實(shí)就是慢慢燃燒身體的那把陰火，把人燒得滿嘴燎泡，還出現(xiàn)口臭、口爛和痤瘡。

4、便秘

便秘也是精血不足的表現(xiàn)。由于氣的功能障礙了，它會造成大腸的蠕動(dòng)變慢，人沒有力氣把大便排出來，慢慢積累就變成了便秘，這種情況最常見于老年人。

另外，飲食不節(jié)，大吃大喝，常吃煎炸燒烤油膩的食物，也會造成了腸胃功能不好，引起氣血的生化不好。因?yàn)闅庋纳莵碓从谄⑽傅?，脾胃功能不正常，就會造成氣血不足?

3、按摩三陰交穴養(yǎng)氣血

用大拇指輕輕地按摩三陰交穴，每天按七下即可。專家提醒，凡是按得痛的話，就說明你的脾經(jīng)有問題。

4、氣血問題大解析

中醫(yī)認(rèn)為，一旦氣血不足，常常會表現(xiàn)為精神疲倦、記憶力下降、易衰老。王小云說，還有一些氣虛的人看上去臉色蒼白，整個(gè)人蔫蔫的，不愿意動(dòng)，尤其不愿意跑步，跑一下就氣喘吁吁。吃得也很少，吃東西沒有美味的感覺，吃一點(diǎn)就覺得很飽就吃不下去了。

很多白領(lǐng)，工作壓力很大，經(jīng)常加班，精神狀態(tài)很緊張。就容易得一種病叫胃腸動(dòng)力不足。一吃就肚子脹，一放個(gè)屁就很舒服，這種也是屬于氣虛的范疇。還有一些人，本來就氣虛體質(zhì)，卻喜歡一打開冰箱就喝冰凍的東西。這很容易傷了脾氣。王小云指出，盡量不要吃冰凍的食物，女人最關(guān)鍵的就是肚臍下三寸，這里的穴位叫氣海，總吃冰的東西，就容易把這個(gè)氣血給破壞了。

5、食療養(yǎng)氣血

五指毛桃煲豬骨（瘦肉）：五指毛桃有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕的功效。

蒸淮山：中醫(yī)認(rèn)為，鮮淮山（尤其是鐵棍淮山）具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺的功效，經(jīng)常吃，對氣虛的人大有好處。

紅棗花椒魚肚羹：中醫(yī)講究，以形補(bǔ)形，魚肚本就健脾，其膠原蛋白非常豐富。如果經(jīng)常覺得肚子發(fā)涼，大便拉得比較稀，可以加多一點(diǎn)生姜，放幾?；ń泛图t棗一起煮成魚膠羹。