晚餐吃什么最有營養(yǎng)，照這個(gè)來準(zhǔn)沒錯(cuò)

1、多吃高纖維食物

晚餐吃什么最營養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動(dòng)，增加身體的消化能力，同時(shí)促進(jìn)身體排便排毒。

2、晚餐首選粥

粥品易消化不容易引起腹脹，還有助于延年益壽、美容。根據(jù)不同的季節(jié)，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養(yǎng)顏的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養(yǎng)胃、養(yǎng)顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補(bǔ)腎、強(qiáng)身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點(diǎn)棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。

3、要少喝酒

晚上喝酒非常的不利于身體的健康，因?yàn)轶w內(nèi)囤積過度的酒精會(huì)影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現(xiàn)脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那么晚餐吃什么最有營養(yǎng)呢？為大家推薦以下幾種食物。

4、要簡單定量

相比于早餐和午餐來說，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時(shí)還要注意保證主食的進(jìn)食量，在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。