貧血嚴(yán)重？幾杯果汁全搞定

1、桂圓牛奶汁

材料：鮮桂圓250克、牛奶300毫升；

做法：1.桂圓洗凈，去皮和核，切小塊。2.將桂圓和牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效解析：這道果蔬汁具有補(bǔ)血安神、促進(jìn)消化、補(bǔ)鈣的效果，可用于更年期常見的失眠、健忘、眩暈、缺鈣等癥狀。

2、櫻桃汁

材料：櫻桃200克。

做法：櫻桃洗凈，去梗，對(duì)切開，去核，放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析：櫻桃中含鐵量極其豐富，居各種水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)防止缺鐵性貧血有重要意義。

3、獼猴桃蛋黃橘子汁

材料：獼猴桃150克、橘子100克、熟蛋黃1個(gè)。

做法：1.獼猴桃洗凈，去皮，切小塊；橘子洗凈，去皮、去子，切小塊；熟蛋黃弄碎。2.將上述食材一起放入果汁機(jī)中，加適量飲用水?dāng)嚧颉?

功效解析：獼猴桃+橘子+蛋黃=補(bǔ)血。獼猴桃富含維生素C，能夠參與造血，促進(jìn)對(duì)鐵的吸收；橘子富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收；蛋黃能夠給身體補(bǔ)充鐵元素。

4、菠菜草莓葡萄汁

材料：草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜適量；

做法：1.菠菜洗凈、去根，用沸水焯燙一下，撈出晾涼，切段；葡萄洗凈，去子切碎；草莓去蒂，洗凈切碎。2.將所有材料放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧颉?

功效解析：菠菜含有大量的鐵，葡萄含銅，兩者相輔，可補(bǔ)鐵，并能促進(jìn)鐵的吸收，草莓也是補(bǔ)血益氣的佳品，這款果汁可有助于改善貧血。