三招讓你不再失眠一夜酣睡

1、合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗凈，然后置于砂鍋中，加入適量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：可以解郁安神，補肝益智，適用于那些因為肝腎虧虛，神經(jīng)衰弱所引起的長期失眠的人飲用。

2、按摩耳朵

兩手掌按住耳孔，再放開，連續(xù)做20次，然后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺到發(fā)熱為度。睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時，心跳減緩，可達到松弛身心的效果，有助于改善失眠。

3、運舌吞津

失眠患者臥床后，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內(nèi)做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數(shù)量時，分次吞入浮腫，10分鐘以后即可產(chǎn)生疲倦入睡。有的人在運舌的過程中會打哈欠，這是正?，F(xiàn)象，不久即可進入夢鄉(xiāng)。