慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人們長時(shí)間的極度緊張或精神負(fù)擔(dān)過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯(cuò)和精神抑郁等，嚴(yán)重時(shí)身體極度虛弱可進(jìn)入"過勞死"的預(yù)備軍。但也有部分患者的癥狀會(huì)原因不明地自動(dòng)消失。
亞健康與慢性疲勞綜合癥
亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在"六高一低"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負(fù)荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。
打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。
隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對(duì)待，美國疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。
CFS流行特征
一般人群中CFS的發(fā)病率約占0.2%左右。有學(xué)者調(diào)查，城市新興行業(yè)中的"白領(lǐng)"(腦力勞動(dòng)者)，慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率為10%～20%，美國約有400萬人患上此病。
CFS的美國診斷標(biāo)準(zhǔn)
1987年4月，美國疾病預(yù)防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)即可確診為CFS。
1，主要診斷標(biāo)準(zhǔn)
(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個(gè)月以上;(2)根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
2，癥狀標(biāo)準(zhǔn)
(1)體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞;(2)沒有明確原因的肌肉無力;(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒;(4)頭脹、頭昏或頭痛;(5)注意力不易集中，記憶力減退;(6)食欲不振;(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史;(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;(9)興趣減退或喪失;(10)性功能減退;(11)低熱;(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
3體征標(biāo)準(zhǔn)
(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C;(2)咽部充血，但無明確扁桃體炎癥;(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛;(4)未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。
CFS的可能結(jié)局--過勞死
CFS中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)猝然死亡，被稱為"過勞死"的其原因是長期勞累過度，不能及時(shí)緩解，精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報(bào)道"過勞死"達(dá)1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經(jīng)理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國國家體改委公布的調(diào)查表明：肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命約低10歲，近5年，中國科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。
日本"過勞死"預(yù)防協(xié)會(huì)提示十大危險(xiǎn)信號(hào)為：
1，"將軍肚"早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是"成熟"的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2，脫發(fā)、斑禿、早禿。
3，頻頻去洗手間。
4，性能力下降。
5，記憶力減退。
6，心算能力越來越差。
7，做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8，集中精力的能力越來越差。
9，睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。
10，經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
具有上述兩項(xiàng)或以下者，為"黃燈"警告期，目前尚不必?fù)?dān)心。具有上述3～5項(xiàng)者，為一次"紅燈"預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備"過勞死"的征兆。6項(xiàng)以上者，為兩次"紅燈"危險(xiǎn)期，可定為"疲勞綜合癥"--已進(jìn)入"過勞死"的預(yù)備軍。
CFS的干預(yù)措施--建立健康生活方式
健康生活方式包括以下內(nèi)容：
1，生活節(jié)奏要有規(guī)律
2，全面均稀適量營養(yǎng)
淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。
3，適度運(yùn)動(dòng)
"生命在于運(yùn)動(dòng)"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
4，戒煙限酒
5，心理平衡
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。
慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人們長時(shí)間的極度緊張或精神負(fù)擔(dān)過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯(cuò)和精神抑郁等，嚴(yán)重時(shí)身體極度虛弱可進(jìn)入"過勞死"的預(yù)備軍。但也有部分患者的癥狀會(huì)原因不明地自動(dòng)消失。
亞健康與慢性疲勞綜合癥
亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在"六高一低"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負(fù)荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。
打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。
隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對(duì)待，美國疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。
CFS流行特征
一般人群中CFS的發(fā)病率約占0.2%左右。有學(xué)者調(diào)查，城市新興行業(yè)中的"白領(lǐng)"(腦力勞動(dòng)者)，慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率為10%～20%，美國約有400萬人患上此病。
CFS的美國診斷標(biāo)準(zhǔn)
1987年4月，美國疾病預(yù)防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)即可確診為CFS。
1，主要診斷標(biāo)準(zhǔn)
(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個(gè)月以上;(2)根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
2，癥狀標(biāo)準(zhǔn)
(1)體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞;(2)沒有明確原因的肌肉無力;(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒;(4)頭脹、頭昏或頭痛;(5)注意力不易集中，記憶力減退;(6)食欲不振;(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史;(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;(9)興趣減退或喪失;(10)性功能減退;(11)低熱;(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
3體征標(biāo)準(zhǔn)
(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C;(2)咽部充血，但無明確扁桃體炎癥;(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛;(4)未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。
CFS的可能結(jié)局--過勞死
CFS中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)猝然死亡，被稱為"過勞死"的其原因是長期勞累過度，不能及時(shí)緩解，精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報(bào)道"過勞死"達(dá)1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經(jīng)理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國國家體改委公布的調(diào)查表明：肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命約低10歲，近5年，中國科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。
日本"過勞死"預(yù)防協(xié)會(huì)提示十大危險(xiǎn)信號(hào)為：
1，"將軍肚"早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是"成熟"的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2，脫發(fā)、斑禿、早禿。
3，頻頻去洗手間。
4，性能力下降。
5，記憶力減退。
6，心算能力越來越差。
7，做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8，集中精力的能力越來越差。
9，睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。
10，經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
具有上述兩項(xiàng)或以下者，為"黃燈"警告期，目前尚不必?fù)?dān)心。具有上述3～5項(xiàng)者，為一次"紅燈"預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備"過勞死"的征兆。6項(xiàng)以上者，為兩次"紅燈"危險(xiǎn)期，可定為"疲勞綜合癥"--已進(jìn)入"過勞死"的預(yù)備軍。
CFS的干預(yù)措施--建立健康生活方式
健康生活方式包括以下內(nèi)容：
1，生活節(jié)奏要有規(guī)律
2，全面均稀適量營養(yǎng)
淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。
3，適度運(yùn)動(dòng)
"生命在于運(yùn)動(dòng)"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
4，戒煙限酒
5，心理平衡
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病
打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。
