臉紅是人際交往中的一種正常反應(yīng)，當(dāng)人感覺(jué)尷尬時(shí)，身體會(huì)釋放腎上腺素，腎上腺素會(huì)使血管膨脹(稱(chēng)為血管舒張)，臉上的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致更多的血液流過(guò)血管。這時(shí)，人就會(huì)臉紅，此為人的正常反應(yīng)。
此外，某些病理情況下，也會(huì)發(fā)生臉紅，高熱，甲狀腺功能亢進(jìn)等情況下，也會(huì)出現(xiàn)。
正常人際交往中發(fā)生的臉紅并不是疾病所致，然而，疾病狀態(tài)下，也可發(fā)生不正常的臉紅現(xiàn)象，如人體高熱時(shí)，臉上血管擴(kuò)張，也會(huì)出現(xiàn)。因此，應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況加以區(qū)分。
首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此造成的惡性循環(huán)。
其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有那些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，以自己的長(zhǎng)處比別人的短處，從而逐漸改變對(duì)自己的看法。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做，一舉成功后便會(huì)有一份喜悅，做完再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo)。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。
