運動損傷

  運動損傷中急性多于慢性,急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。

  運動損傷的鑒別診斷:

  1、肌肉韌帶拉傷:

  內(nèi)因:訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差,生理結(jié)構(gòu)不佳

  外因:準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好,教練專業(yè)水平不夠

  預防:選教練、場地及適當?shù)恼n程,在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

  處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

  24小時后為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

  2、關節(jié)扭傷:

  內(nèi)因:技術掌握不好、協(xié)調(diào)性差,關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

  外因:準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)

  預防:準備活動充分、了解設備使用、循序漸進,讓教練或自己速度放慢。

  處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

  24小時后為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

  3、心力憔悴:

  表現(xiàn):人發(fā)冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

  預防:教練或練習者要注意運動量的控制,

  處理:離開熱的地方,寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察,病人當天不要多運動

  4、運動疲勞:

  表現(xiàn):心悸、心動過速,運動后血壓、脈搏恢復慢,內(nèi)臟不適、血尿等。:人發(fā)冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

  原因:訓練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓練,運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

  預防:安排合理的訓練時間、計劃,注意勞逸結(jié)合。

  處理:調(diào)整鍛煉計劃,運動量,循序漸進、進行系統(tǒng)訓練、全面訓練

  5、重力休克:

  表現(xiàn):頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白,手發(fā)涼,嚴重時暈倒。

  原因:動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠,腦缺血缺氧,產(chǎn)生腦貧血。

  預防:強度運動后,不要馬上停止運動。

  處理:讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳,從小腿順大腿按摩。

  6、心絞痛:

  表現(xiàn):心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。

  原因:經(jīng)常在冷的地方鍛煉,喝冷飲料,不做伸展運動和按摩,不喝鹽水會使病情更嚴重。

  預防:注意選擇良好的鍛煉環(huán)境,準備活動要充分,在室內(nèi)有空調(diào)的健身房

  處理:休息,讓練習者在良好的環(huán)境去。

  7、中風:

  表現(xiàn):嚴重心臟疾病,人體功能受影響,皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱,呼吸淺等。

  處理:有知覺:適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話,送醫(yī)院等。

  失知覺:打電話呼救,讓他側(cè)躺,觀察呼吸,冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處,不按摩

  8、運動腹痛:

  原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病

  原因2:呼吸肌痙攣(準備活動不夠,肺透氣低,運動與呼吸不協(xié)調(diào))

  原因3:胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯后過早運動,空腹或喝水太多)

  預防:運動前健康檢查,合理安排運動飲食,吃飯前后1小時運動,不空腹、喝水太多運動

  處理:減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位,實在不行停止運動

  口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。

  9、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛:

  原因:腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好,

  原因:鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛:

  預防:準備活動要充分(包括腳部的準備活動)

  處理:注意放松、休息、按摩、熱水澡。

  10、籽骨炎:

  原因:運動中的突然的重壓力在籽骨上,造成骨折和發(fā)炎。

  預防:選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。

  11、肌腱、小腿肌痛:

  原因:經(jīng)常提腳跟造成的。

  預防:運動前后的準備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。

  處理:注意放松、休息、按摩、熱水洗,伸展助減痛等。

  12、半月瓣癥:

  原因:半月瓣癥一般由過度膝部動作、跑步,造成的,半月瓣癥常會有"咔"的響聲。

  預防:減少過多的膝部動作、減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作,

  處理:注意放松、休息、按摩、熱水洗

  13、關節(jié)炎、黏液囊炎

  原因:過度訓練,

  處理:休息和看醫(yī)生。

  骨關節(jié)炎是由于軟骨的磨損,使關節(jié)腫大,水腫。

  風濕性關節(jié)炎是由于人體的免疫系統(tǒng)的疾病造成的。

  14、腰肌勞損:

  原因:練習方法不當(如:仰臥起坐時不屈腿),急于求成運動而疲勞損傷

  預防:學習正確的動作技術,不急于求成

  處理:注意放松、休息、按摩、熱水澡。

  15、頸椎疾?。?/p>

  原因:練習方法不當(如:仰臥起坐時不抱頸),頸部運動過多而疲勞損傷

  預防:學習正確的動作技術,頸部運動不要過多

  處理:注意放松、休息、按摩、熱水澡。

  16、脛骨膜炎:

  表現(xiàn):脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺,產(chǎn)生疲勞、酸痛。

  原因:練習方法不當,地面不平等,小腿的肌肉發(fā)展不平衡,突然的壓力

  預防:學習正確的鍛煉方法(如:不要長時間的連續(xù)跳躍動作、上下踏板動作),

  處理:注意全面鍛煉、練習后要放松、休息、按摩、熱水洗,做伸展練習減疼痛等。

  運動損傷的預防原則

  一、加強思想教育

  平時要注意加強防損傷觀念的教育,在教學、訓練和比賽中,認真貫徹“預防為主”的方針。加強對學生、運動員進行組織性、紀律性教育,培養(yǎng)他們良好的體育道德風尚

  二、合理安排運動負荷

  運動系統(tǒng)的勞損,大多由于長期局部負荷過大所致。為了減少這些損傷,教師、教練員應嚴格遵守運動訓練原則,根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點,個別對待,循序漸進,合理安排運動負荷。

  三、認真做好準備活動

  四、合理安排教學、訓練和比賽

  五、加強易傷部位的練習

  六、加強醫(yī)務監(jiān)督工作

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