1、尿頻:尿頻是一個(gè)非常普遍的影響因素。
2、半夜容易抽筋:到了妊娠后期,許多孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋,這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢(shì)有關(guān),通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋。
3、飲食習(xí)慣:飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞,均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。
4、激素變化:孕婦在精神和心理上都比較敏感,對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低,常會(huì)憂郁和失眠,這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。
5、食物過敏:過敏是比較容易被忽視的失眠原因,尤其是對(duì)食物的過敏反應(yīng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),此時(shí)要特別注意食物的選擇。