失眠者遠(yuǎn)離六種藥物 這些自我調(diào)理方法讓你輕松入眠
許多朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，顯然很困很累，但躺在床上卻睡不著，痛苦！事實(shí)是：你失眠了！失眠給許多朋友的正常生活帶來(lái)了很大的麻煩。專家指出，失眠不僅受到一些常見(jiàn)因素的影響，而且與藥物有很大關(guān)系。
容易失眠的人注意遠(yuǎn)離幾種藥物
專家表示，藥物因素是失眠的重要原因，常見(jiàn)的失眠藥物如下：
（1）抗生素：專家指出，大多數(shù)抗生素會(huì)刺激胃腸道，如果在晚餐前或晚上睡覺(jué)前服用，會(huì)因惡心、上腹部不適而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素也有較強(qiáng)的中樞反應(yīng)，可引起頭痛、頭暈、睡眠不良，應(yīng)避免睡前服用。
(2)抗抑郁藥:抗抑郁藥也是影響睡眠的重要因素。丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等常用抗抑郁藥可引起失眠。
（3）哮喘藥物：部分哮喘藥物，如麻黃堿、茶堿等，由于中樞興奮作用，可刺激大腦皮層和皮層下中樞，部分患者服用后會(huì)興奮、失眠等。如果劑量過(guò)大，也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)、抽搐等。專家還表示，在晚上服用這些藥物時(shí)，應(yīng)以防止失眠。
(4)糖皮質(zhì)激素:專家指出，長(zhǎng)期大劑量使用糖皮質(zhì)激素會(huì)增加身體的興奮性，導(dǎo)致失眠。
(5)降壓藥:如果服用降壓藥的患者經(jīng)常失眠，不妨在藥物上找原因。專家表示，如果。專家表示，如果抗高血壓藥物選擇不當(dāng)或劑量不當(dāng)，可導(dǎo)致夜間低血壓和失眠。高血壓患者應(yīng)主動(dòng)向醫(yī)生解釋失眠，醫(yī)生應(yīng)決定是否調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
（6）利尿劑：利尿劑使用后可增加排尿次數(shù)。如果你在睡覺(jué)前服用它，它通常會(huì)影響睡眠，因?yàn)榕拍蛄吭黾樱岳騽?yīng)該在白天服用。同時(shí)，利尿劑可引起電解質(zhì)紊亂，如鉀利尿劑（氫氯噻嗪）會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀、心血管節(jié)律障礙和失眠。
自我調(diào)節(jié)讓你輕松入睡
專家說(shuō)，失眠似乎是一種小疾病，但事實(shí)上，它會(huì)對(duì)患者的正常生活產(chǎn)生很大的影響，那么如何擺脫失眠的陰影，有一個(gè)甜蜜的睡眠呢？
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，全球醫(yī)院網(wǎng)專家表示:有效的自我調(diào)節(jié)可以幫助你輕松入睡！對(duì)此，我們來(lái)看看專家自我調(diào)節(jié)失眠的方法。
自我調(diào)節(jié)讓你輕松入睡！
一、暗示法
身心放松，平躺在床上，暗示自己，從頭到脖子，肩膀：我的手臂放松，腿放松，頭放松，我會(huì)睡著，然后只知道他們還活著，手和腳沒(méi)有感覺(jué)，以實(shí)現(xiàn)真正的放松。
二、安神法
避免過(guò)度刺激，比如晚上不要看驚心動(dòng)魄的電影，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。睡前一小時(shí)需要思考的問(wèn)題要解決。如果解決不了，第二天就不要思考了。
三、按摩法
感覺(jué)很累，不要急于睡覺(jué)，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著面部肌肉而放松。一般來(lái)說(shuō)，兩個(gè)小時(shí)的按摩比睡覺(jué)更放松。
四、冥想法
盤(pán)坐雙腿，雙手放在膝蓋上，慢慢呼吸，努力清除腦海中的雜念，什么都不想要。每次30分鐘，這個(gè)招數(shù)對(duì)那些晚上做夢(mèng)的女性更有效。
