老年人失眠必須服用安眠藥嗎?老年人失眠該如何緩解?
老年人失眠是一件很常見的事情,老年人失眠的原因更多,可能是由身體疾病引起的,也可能是由飲食和不良的生活習(xí)慣引起的。無論失眠的原因是什么,都會對老年人的身體造成相當(dāng)大的傷害,一些老年人在長期失眠后會選擇服用安眠藥來緩解疼痛,所以老年人失眠可以服用安眠藥嗎?讓我們來看看專家們說了什么:
老年人失眠能吃安眠藥嗎?
專家表示,老年人長期失眠是非常痛苦的此時可以服用安眠藥來緩解癥狀,一旦睡眠改善,應(yīng)立即減少安眠藥的使用,如果是由其他身心疾病引起的,應(yīng)根據(jù)疾病,以便徹底解決失眠的問題。當(dāng)一些老年人失眠時,家庭成員首先想到的解決辦法是服用安眠藥。醫(yī)生說,雖然適量服用安眠藥確實可以保持睡眠質(zhì)量,但如果不正確使用安眠藥,不僅不能幫助睡眠,還會導(dǎo)致老年人注意力和記憶力下降,甚至老年人原有的失眠癥狀更嚴(yán)重,這將對身體造成更大的傷害。因此,老年人長期失眠應(yīng)咨詢醫(yī)生,應(yīng)按照醫(yī)生的建議合理服用安眠藥,不要盲目增也不能長期負(fù)面安眠藥,以免造成意外風(fēng)險。
如果老年人想么做才能提高睡眠質(zhì)量?
保持正常的工作和休息時間:我們體內(nèi)的生物鐘具有調(diào)節(jié)身體各種生理的功能,我們的身體功能應(yīng)該與太陽時間同步,以保持穩(wěn)定的睡眠。因此,我們應(yīng)該保持正常的工作和休息,每天起床睡覺,以有效地改善睡眠。
白天經(jīng)常鍛煉:白天要多去戶外新鮮空氣的地方做有氧運動,這樣生物鐘和太陽鐘才能同步,保持穩(wěn)定的睡眠周期。白天要少睡覺,多穿戶外活動,保持身體疲勞,有效改善失眠癥狀。
晚飯后限制水分?jǐn)z入:很多老年人睡前喝水過多,導(dǎo)致夜尿增多,也會影響睡眠。所以睡前要避免喝水喝果汁,不要喝牛奶。如果一定要喝水,最好睡前一小時。
睡前服用安眠藥:睡前服用安眠藥,效果最好。如果早點吃藥,會降低療效,使療效發(fā)揮應(yīng)有的作用。
溫馨提示
老年人失眠的原因相當(dāng)復(fù)雜。要解決老年人失眠的問題,首先要及時找出老年人失眠的原因,對癥下藥,從根本上解決失眠的問題。不要長時間服用安眠藥,以免產(chǎn)生耐藥性,對身體造成嚴(yán)重副作用,甚至導(dǎo)致失眠癥狀越來越嚴(yán)重。因此,我們必須小心服用安眠藥。