經(jīng)常失眠該怎么辦?五款藥膳讓你睡個(gè)好覺(jué)
如今,隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈和生活節(jié)奏的加快,失眠已經(jīng)成為一件非常正常的事情。那么理比較好呢?
如今,許多健康人的工作和生活壓力很大,導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重影響人們的心理和生理健康,甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。下面,健康小邊推薦幾種治療失眠的藥物飲食,以確??倳?huì)有一種適合你!
五種藥膳治療失眠
1、酸棗仁湯
酸棗仁每晚睡前一小時(shí)搗碎、煎炸。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),具有更恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子兩兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
3、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神10公克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣后,與洗凈的米飯和水一起煮,煮熟后加入紅糖。
能養(yǎng)氣養(yǎng)血安神,對(duì)心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
四、百合綠豆奶
每25公克取百合和綠豆,少量冰糖。煮熟后,服用時(shí)加入一些牛奶。對(duì)于夏天睡不著的人來(lái)說(shuō),有清心除煩的作用。牛奶中含有色氨酸,可以將大腦轉(zhuǎn)化為血清素,促進(jìn)睡眠。
5、安神湯
將生百合蒸五美元,加入蛋黃,用200毫升水?dāng)嚢?,加入少許冰糖,煮沸后用50毫升水?dāng)嚢瑁耙恍r(shí)飲用。百合有清心、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常喝,可以立即得到效果。
失眠的原因
1、身體原因
身體疾病和頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍,或服用一些影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物。
2、精神原因
可能的原因是壓力大、過(guò)度焦慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、憤怒,容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
3、生活方式
由于生活方式引起的睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn),如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃飯或晚餐導(dǎo)致食物不消化、大量吸煙、睡前劇烈體育活動(dòng)、睡前過(guò)度精神活動(dòng)、夜班、白天睡覺(jué)、睡眠時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素
嘈雜的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境太明亮,污染,過(guò)度擁擠。