高血壓患者能不能吃洋蔥?是否能吃洋蔥取決于血壓控制程度
高血壓患者能否食用洋蔥,在一定程度上取決于高血壓的嚴(yán)重程度以及平時(shí)的血壓控制情況。
1、如果患者高血壓程度較為嚴(yán)重或平日里血壓控制不佳,則不建議患者食用洋蔥。洋蔥屬于辛辣刺激性食物,若此類患者進(jìn)食洋蔥,則有一定的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)引起心率加快、交感神經(jīng)興奮等情況的發(fā)生,進(jìn)而可能出現(xiàn)血壓一過性升高,對(duì)患者的病情不利。
2、如果患者高血壓程度較輕且平日里血壓控制良好,則可以少量食用一些洋蔥。洋蔥中含有一些維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,可以幫助高血壓患者補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。
值得注意的是,洋蔥對(duì)消化道有一定的刺激性,故患有消化系統(tǒng)疾病的患者應(yīng)慎食洋蔥。必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。
洋蔥營養(yǎng)成分(每100g含量)
鈉
4.4(毫克)
低
能量
40(千卡)
中
升糖指數(shù)
30
低
脂肪
0.2(克)
低
胡蘿卜素
20(微克)
低
鉀
147(毫克)
低
宜食食物
高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
西紅柿、絲瓜、鮮黃瓜、苦瓜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應(yīng)做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝
更多建議
高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥,體重減輕以每周1~2千克為宜。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次,每次持續(xù)30~60分鐘。
3、不吸煙,徹底戒煙,避免被動(dòng)吸煙。
4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。
6、監(jiān)測(cè)血壓,每周至少測(cè)量1~2次血壓,血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。
7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。