糖尿病能吃橙子嗎？糖尿病患者能適量吃一些橙子
糖尿病患者能適量吃一些橙子。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，平日宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素食物。而橙子屬于低升糖指數(shù)的食物，脂肪、鈉的含量較低，患者適量進(jìn)食一般對其血糖水平影響不大。另外，橙子所含的能量適中，含有較為豐富的維生素C、胡蘿卜素等，可以給機體提供能量和營養(yǎng)，有利于人體健康。所以，糖尿病患者能吃橙子。
但是橙子的碳水化合物含量較高，食用過多可能會不利于血糖控制。所以糖尿病患者可能需要根據(jù)自身的血糖水平來決定進(jìn)食時間及攝入量。比如，一個血糖控制較為理想的糖尿病患者，可以在兩餐之間吃一個橙子。
橙子營養(yǎng)成分（每100g含量）
升糖指數(shù)
43
低
碳水
11.1(克)
中
能量
48(千卡)
中
脂肪
0.2(克)
低
鈉
1.2(毫克)
低
維生素C
33(毫克)
高
胡蘿卜素
160(微克)
中
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、低脂、高膳食纖維、高維生素的食物，并注意蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的補充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
鮮黃瓜、苦瓜、冬瓜、西蘭花
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數(shù)、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物，還應(yīng)限制飲酒等。
水果肉蛋奶主食零食類飲料類腌制食物
榴蓮、哈密瓜、西瓜、菠蘿蜜
更多建議
糖尿病患者在進(jìn)行合理飲食調(diào)控的同時，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，并遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的治療、定期復(fù)查，以利于血糖的控制。具體措施有：
1、保證三餐規(guī)律，進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽，避免不規(guī)律進(jìn)食、暴飲暴食。
2、戒煙、戒酒，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
3、烹調(diào)時注意少油、少鹽，并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調(diào)味品，建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調(diào)方式制作食物。
4、可根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動，以利于保持健康體重，避免過度肥胖。
5、保證作息規(guī)律，做到早睡早起，避免熬夜。
6、患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，正確使用降糖藥物，將血糖控制在一定的水平，同時遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以了解糖尿病的發(fā)展情況。
7、注意血糖監(jiān)測，定期進(jìn)行血糖檢查，有助于醫(yī)生了解血糖的控制情況，并及時調(diào)整治療方案。
