糖尿病吃些黑芝麻的好處 黑芝麻含的維生素E可保護胰島細胞
糖尿病人能適量吃黑芝麻。
黑芝麻的營養(yǎng)成分含量和種類相當豐富，比如其中含有的維生素E可保護胰島細胞、亞油酸可調節(jié)血脂。所以，黑芝麻對于糖尿病人的遠期健康來說，是一個不可或缺的食材。但是，黑芝麻是植物的種子，其脂肪和淀粉類物質的含量較高，可能會對血糖、體重和血脂的控制產生一定影響。
所以，糖尿病患者在進食黑芝麻時，需注意控制食用量，另外還需注意黑芝麻的做法。如果將黑芝麻做成點心、做為湯圓的餡料，或者用黑芝麻糊來替代早餐中的牛奶等食品，食用后可能會對餐后血糖有一定的影響；但如果將黑芝麻炒熟后拌入菜中或者將其作為主食的添加配料，則對餐后血糖的影響相對較小。
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數、低鈉、高不飽和脂肪酸和高膳食纖維食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品
鮮黃瓜、西紅柿、菠菜、苦瓜
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數、高反式脂肪酸、高膽固醇、高鈉以及高飽和脂肪酸食物，避免飲酒等。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、豬大腸、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝
更多建議
糖尿病患者在調整飲食結構的同時，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時定量用餐，避免暴飲暴食；做到主食粗細搭配，不偏食、不挑食。此外，還應從以下幾個方面進行管理：
1、身體條件允許的情況下，可以進行適當的運動，以促進機體代謝，維持健康的體重。
2、保證作息規(guī)律，避免熬夜，并注意勞逸結合，不要過度勞累。
3、戒煙，避免吸入二手煙。
4、在醫(yī)生指導下，學會在家監(jiān)測血糖水平，包括空腹血糖、餐后2小時血糖；并學習觀察腳部和皮膚是否有異常，一旦發(fā)現應及時就醫(yī)。
5、遵醫(yī)囑定時、定量用藥，避免擅自加減劑量，以免發(fā)生低血糖等不良情況。
6、應定期到醫(yī)院檢測糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白，每年進行一次眼底檢查。
