老人消瘦吃什么食物補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？老年人營(yíng)養(yǎng)飲食建議
如果老年人出現(xiàn)消瘦的情況，通常需要在日常生活中，適當(dāng)攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，從而幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善機(jī)體狀況。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體代謝組織的總量逐步減少，細(xì)胞數(shù)量減少，從而使臟器和肌肉發(fā)生萎縮。而且，人隨著年齡的增加，消化系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生一系列的變化，如牙齒脫落、消化液分泌減少等，從而使機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收能力下降。如果老年人體力活動(dòng)減少或者情緒不佳等，可能導(dǎo)致食欲減退，使得能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入減少，從而出現(xiàn)體型消瘦的情況。如果老年人消瘦，可適當(dāng)攝入豆類、蛋、奶、瘦肉和水產(chǎn)品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
此外，通常建議老年人應(yīng)少食多餐，在兩餐之間再加一次餐，以減少胃腸負(fù)擔(dān)，提高消化吸收率，保證攝入足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)素，維持適宜的體重。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
莧菜、菠菜、薺菜、胡蘿卜
慎食食物
消瘦的老年人應(yīng)限制攝入油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，少吃硬質(zhì)、粗糙的食物，避免進(jìn)食霉變的食物，避免飲酒。
肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、黃油、奶油、羊大腸、豬油
更多建議
消瘦的老年人還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，三餐規(guī)律。
2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、打太極拳、八段錦等，有助于提高身體素質(zhì)，改善消瘦的情況。
3、作息規(guī)律，保證睡眠充足，避免熬夜和過(guò)度勞累。
4、如果老年人短期內(nèi)消瘦特別明顯，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行相應(yīng)的檢查，以明確原因。
