堅(jiān)持快走治好一身病 長期快走的好處
快走的好處?快走、慢走、跑步是日常生活中更常見的鍛煉方式,許多用戶非常喜歡這些鍛煉方式,但也經(jīng)常鍛煉,但不知道具體的好處,感興趣看看快走的好處。
快走的好處:
1、調(diào)整血脂
快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,對(duì)防治冠心病、心絞痛大有裨益。
2、減肥塑形
如果長時(shí)間快走,可以有效減肥塑形,燃燒形,燃燒身體多余的脂肪。通過快走,讓雙腿的線條更加纖細(xì),讓形象更加完美。
3.抵抗糖尿病
英國的研究表明,快走可以顯著降低患2型糖尿病的可能性。如果有糖尿病家族史的人經(jīng)??熳撸葝u素敏感性可以顯著提高。
4.增強(qiáng)心肺能力
快走不僅能鍛煉全身肌肉,還能增強(qiáng)心肺能力。良好的心肺功能會(huì)提高免疫力。只要你堅(jiān)持快走一段時(shí)間,你的心肺功能就會(huì)得到很好的鍛煉。
5.改善性功能
在調(diào)查了一群45-55歲的女性后,研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性可以從性生活中獲得更多的滿足感。
6、消除疲勞
經(jīng)??熳呖梢愿淖?nèi)说木?,讓人精力充沛。適當(dāng)?shù)目熳呖梢愿纳茻┰?,避免抑郁?/p>
7、改善睡眠
人的身體處于過度疲勞狀態(tài),但會(huì)放松精神,更容易進(jìn)入深度睡眠。因此,經(jīng)常做一些類似于快速行走的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地提高睡眠質(zhì)量。
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