自行減肥全攻略 局部減肥最快的方法
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平躺在地面上，雙手在腰臀下的支撐點(diǎn)，腹部用力，雙腿向上抬起到至少與上半身呈90°角。
側(cè)躺，右手觸摸頭部后部，左手向外伸展，雙腿直。然后上半身向前傾斜，雙腿并攏彎曲，只使用臀部的焦點(diǎn)。這樣，身體就可以與腿交叉，完成V形側(cè)仰臥起坐。
首先，面部和身體向下呈俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，然后向右扭轉(zhuǎn)下半身，降低臀部靠近地面的高度。同樣的方法，向相反的方向左轉(zhuǎn)。請注意，手臂肘部、臀部和腳趾是支撐全身的3：1線。
是的，這個(gè)動(dòng)作很簡單，就像擋風(fēng)玻璃前的雨刮器一樣。只要雙臂平躺，保持平衡，雙腿垂直向上抬起，左、中、右擺動(dòng)。
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雙手握緊拳頭，一只腳，身體向上傾斜，腿來回循環(huán)這個(gè)動(dòng)作。做了幾組后，身體降低了高度，雙腿交叉成半蹲，空壓腿。
保持雙手合并，雙腿張開，肩同寬，保持半蹲。慢慢伸展，然后抬起單腿，然后放下雙腿，然后蹲回重心。同樣的動(dòng)作被抬到另一邊。
仍然保持同樣的手動(dòng)作，張開雙腿，然后蹲下，腳趾向上傾斜，使腳跟與地面有一定的距離。這樣，慢慢地站起來，但在這個(gè)過程中保持腳跟不在地上。最后，當(dāng)你即將站直時(shí)，有一個(gè)向上拉伸的力動(dòng)作。
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首先，身體平躺，雙手放在腹部，臀部彎曲，腳著地。然后開始慢慢抬起臀部和腿，同時(shí)腳跟離地，腳趾支撐上升高度。這個(gè)動(dòng)作一步一步地來回移動(dòng)。
