月經(jīng)期間怎樣減肥 月經(jīng)期間減肥方法
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥月經(jīng)結(jié)束后,體重恢復(fù)到原來的狀態(tài),從認(rèn)為體重減輕最多的日子開始。一天中有兩頓飯打破了正常的用餐,主食減輕了大約1公斤。如果一天沒有達(dá)到效果,繼續(xù)2~3天。
飯前做有氧運(yùn)動(dòng)。調(diào)整主食后的第二天,早餐前測(cè)量體重。如果體重減輕1公斤,盡快進(jìn)行約10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。體操后吃早餐。你可以從那天起恢復(fù)日常飲食。
這一天是正常的。此時(shí),有些人的體重會(huì)突然增加,這是體操刺激身體的證據(jù),不用擔(dān)心。只要不超過原來的體重,就沒有問題。不要急于限制你的飲食。
體操后2-3天,即使不改變飲食,暫時(shí)增加的體重也開始減輕,逐漸回到苗條的日子的體重。如果體重沒有減輕或增加,它可能是由過度飲食引起的。
如果體重從第6天開始減輕到第7天,當(dāng)你回到過去身材苗條時(shí),你就會(huì)成功減肥。同一天再次調(diào)整主食,挑戰(zhàn)再減少1公斤。所以7天是一個(gè)周期,每月三次。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),有利于腹肌、骨盆肌肉收縮放松,有利于月經(jīng)血液排出更順暢,也能發(fā)揮一定的緩解痛經(jīng)的作用,安靜的運(yùn)動(dòng)減肥方法是白領(lǐng)最喜歡的減肥方法,不僅緩解、有效,而且有助于改善體質(zhì)。