孕期需要補(bǔ)鈣嗎?怎么補(bǔ)好 準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾窝a(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題。市場(chǎng)上的廣告和宣傳令人眼花繚亂。懷孕期間應(yīng)該如何補(bǔ)鈣?食物補(bǔ)充劑還是藥物補(bǔ)充劑?每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)充劑嗎?哪種補(bǔ)鈣產(chǎn)品是最佳選擇?
對(duì)于鈣補(bǔ)充劑,每個(gè)孕婦都有一個(gè)肚子問(wèn)題,這里我們選擇了一些常見的鈣補(bǔ)充劑問(wèn)題來(lái)回答,我希望幫助你在懷孕期間做出最好的選擇。
1. 每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎?
答案是肯定的,每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。由于胎兒骨骼形成所需的鈣完全來(lái)自母親,孕婦比普通人消耗更多的鈣,僅僅依靠飲食中的鈣是不夠的。因此,孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充更多的鈣。孕期攝鈣不足時(shí),可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母嚴(yán)重缺鈣,可引起肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐,還可引起孕婦骨質(zhì)疏松、骨軟化。
但需要注意的是,補(bǔ)鈣首先要從食物種類豐富、飲食結(jié)構(gòu)均衡等方面入手,其次要選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
2. 補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時(shí)候開始?
如果你能在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候開始補(bǔ)充鈣是非常理想的。此時(shí),人體每天需要約800毫克的鈣。除了從食物中攝入外,你還需要每天補(bǔ)充200-300毫克的鈣。孕婦最遲不應(yīng)超過(guò)懷孕20周,因?yàn)檫@一階段是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時(shí)期。
3. 鈣,能自己補(bǔ)嗎?
只要孕婦了解正確的鈣補(bǔ)充常識(shí),她們就可以在藥店購(gòu)買常規(guī)制造商的鈣補(bǔ)充劑或醫(yī)療保健產(chǎn)品。不一定需要醫(yī)生的處方,但一定要注意劑量,選擇鈣的類型。一般來(lái)說(shuō),市場(chǎng)上碳酸鈣產(chǎn)品的吸收率仍然很好,但這也取決于制藥過(guò)程中鈣分子顆粒的大小。小顆粒很容易被吸收。
4. 如何正確服用鈣?
最近,美國(guó)的一些關(guān)于鈣補(bǔ)充劑的研究表明,一次服用大量鈣會(huì)封閉受體,導(dǎo)致鈣不能被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不應(yīng)過(guò)大,孕婦可將600-800毫克鈣分為2-3次。盡量不要一次服用超過(guò)500毫克。
5. 鈣補(bǔ)多了有沒有危害?
如果沒有足夠的維生素來(lái)補(bǔ)充鈣D,鈣不能被人體吸收。但如果你不注意,服用太多的維生素D,會(huì)引起人體中毒。鈣補(bǔ)充過(guò)多,容易引起高鈣血癥,甚至腎結(jié)石。
6. 服用多種維生素補(bǔ)鈣嗎?
不以服用類型為準(zhǔn),取決于服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)鈣含量相對(duì)較少,所以孕婦在正常情況下需要每天供應(yīng)1200毫克的鈣。除了從食物中吸收外,還需要額外服用600-800毫克的鈣。
7. 哪些食物含鈣量高?
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補(bǔ)鈣產(chǎn)品
產(chǎn)品名稱
單位鈣含量和鈣類型
服用方法及推薦用量
特色
參考價(jià)
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500 毫克/片
1片/天
每片還含有125 維生素在國(guó)際單位D,有助于鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納
鈣/片片250毫克元素鈣/片
飯后服用1片/天
每片含有1毫克葉酸,
58.8
安利鈣鎂片
650毫克碳酸鈣/3片
1片/天
同時(shí)補(bǔ)充鎂
240
D碳酸鈣凱思立D3咀嚼片
碳酸鈣/顆粒1250毫克碳酸鈣/顆粒
一次1片, 1―2次/天
每片維生素3200國(guó)際單位D,能促進(jìn)鈣的吸收。
25.7
樂(lè)力氨基酸螯合鈣膠囊
1000毫克/粒
1―2粒/天
維生素D3能促進(jìn)鈣的吸收利用,還含有維生素C和多種微量元素,能促進(jìn)骨基質(zhì)的產(chǎn)生,增強(qiáng)成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片
960毫克/片
1―2次/天,1次―2片
46
天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片
150毫克/片
一次100-200毫克,一天3次
富含微量元素,包括鋅和鍶
29.8
福施福-孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑軟膠囊
100毫克/粒
一天一粒,飯后吃
12種必需維生素、11種礦物質(zhì)和微量元素,包括400微克葉酸
79.5
鈣孕婦型
鈣/片300毫克元素鈣/片片
咀嚼或含服。2-3片/天
維生素的科學(xué)配比D,特別是葉酸,預(yù)防貧血。
46.2
迪巧維D鈣咀嚼片
750毫克碳酸鈣/片片
2片/天
每片含有100個(gè)國(guó)際單位維生素D,有助于鈣的吸收
49
注意,但鈣源只有十幾種,常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、羥基磷酸鈣和各種氨基酸鈣。不同的鈣源含有不同的元素。碳酸鈣含量最高為40%,檸檬酸鈣21%,乳酸鈣13%,葡萄糖酸鈣9%。