心情壓抑老想發(fā)火 總是很煩躁容易發(fā)脾氣的原因
總是煩躁易發(fā)脾氣,可能是睡眠不足、環(huán)境影響、生活中不良事件造成的。
1.睡眠不足:
不規(guī)律的生活、過度熬夜、睡前喝咖啡和濃茶會導(dǎo)致入睡困難和睡眠不足,進(jìn)而影響褪黑素等激素的分泌和釋放,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而影響情緒,導(dǎo)致易怒和易發(fā)脾氣。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,按時(shí)睡覺,睡前避免喝咖啡、濃茶等,適當(dāng)增加鍛煉,避免睡眠,避免玩手機(jī),聽舒緩音樂,改善睡眠;也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用艾司唑侖、地西盤等藥物來改善睡眠。
2、環(huán)境因素:
由于強(qiáng)光、噪音、溫度過熱或過冷,神經(jīng)可能非常敏感,使人產(chǎn)生生理反應(yīng),導(dǎo)致易怒,容易發(fā)脾氣。你可以使用太陽鏡、耳塞、增加或減少衣服等方法來改善,你也可以澄清情緒的原因,自我調(diào)節(jié),你可以聽音樂、散步、閱讀等,不需要特殊治療。
3.打擊生活中的不良事件:
由于工作或?qū)W習(xí)中遇到的問題或壓力導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常,總是非常易怒和容易發(fā)脾氣。你可以與家人和朋友聊天,尋求幫助或理解,或?qū)で笮睦韺W(xué)家的幫助,通過認(rèn)知治療、認(rèn)知行為治療和其他心理治療來改善。