秋季給孩子補鈣好嗎 春天來了 別忘了給孩子補鈣
春天自然界萬物復(fù)蘇、陽氣上升,人體肝、膽之氣發(fā)散,食欲增加。春季是萬物開始生長,也正是孩子們生長發(fā)育的黃金季節(jié),在孩子成長的過程中,需要補充大量鈣質(zhì),那么,年輕家長知道怎么給孩子補鈣才最有效嗎?
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。