低溫長壽還是高溫長壽 什么樣的溫度生活壽命更長
清朝嘉慶皇帝曾為142歲的瑤族老人送詩祝壽,尤其是被世界衛(wèi)生組織確認為長壽之鄉(xiāng)的巴馬。根據(jù)2000年人口普查數(shù)據(jù),巴馬每萬人口中有3.1位百歲壽星。當國際專家調查巴馬時,他們發(fā)現(xiàn)巴馬的年平均氣溫支持長壽,適合黃金分割。人體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃,巴馬的年平均氣溫為20℃左右。因此,科學家們說,由于最佳的環(huán)境溫度和人與自然的和諧依賴,巴馬壽星的生命是有序和持久的。
我們通常覺得環(huán)境溫度是20℃為什么左右最舒服?因為人是在這個環(huán)境溫度中進化而來的。哺乳動物身體獲得的70%以上的能量變成熱量,過多的熱量必然會散發(fā)到環(huán)境中。200多萬年前,當人類第一次出現(xiàn)在非洲時,白天的平均溫度是25℃以下。在這樣的環(huán)境溫度下,人體正?;顒訒r的產(chǎn)熱率和身體將熱傳遞到環(huán)境中的散熱率為37℃這樣,我們的祖先和所有恒溫動物在進化過程中都選擇了37℃體溫恒定。這也決定了人的環(huán)境溫度是20℃在這種環(huán)境溫度下,身體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能都處于最佳狀態(tài)。
最后,博主要說早上起床前做伸展運動有利于長壽。具體方法是將手臂慢慢伸到頭頂,雙手交叉,伸展懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液回流。但需要注意的是,動作必須柔軟、緩慢,否則很可能會損傷肌腱。而且人剛睜開睡眼,需要幾分鐘的清醒過程,從臥位到坐位都要有適應時間,慢起慢坐很重要。另外,做伸展運動前可以揉搓關節(jié),熱身,不要讓身體突然緊張。