冬天是不是容易長胖 冬天吃什么不會發(fā)胖
冬天喝低脂或無脂乳制品不用擔(dān)心發(fā)胖，這種乳制品不僅是無脂蛋白的優(yōu)質(zhì)來源，還有助于保持骨骼強壯，控制血壓，保護結(jié)腸。所以，如果冬天想喝點牛奶或者酸奶，又擔(dān)心發(fā)胖，不妨選擇無脂酸奶、無脂低脂奶酪、脫脂鮮奶。
不溶性纖維素食品包括谷物、小麥、水果和蔬菜。冬天吃這種食物可以增加食物的體積，讓人感到飽，不用擔(dān)心會產(chǎn)生大量的熱量，導(dǎo)致肥胖。
富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、燕麥、豆類等。這種食物有助于穩(wěn)定血糖，更好地控制饑餓感和飲食欲望，延緩食物在胃里的停留時間和飽腹感。
每100克葡萄柚只含33克卡路里。它不僅卡路里低，而且營養(yǎng)豐富。鉀和天然果膠具有清除解毒的作用。適量食用還可以預(yù)防便秘，減輕胃腸道負擔(dān)。冬天吃一些不僅不會發(fā)胖，而且有減肥的作用。
木瓜熱量很低，每100克只含有27卡路里，但木瓜有很好的減肥效果，木瓜酶不僅能分解蛋白質(zhì)、糖，還能有效分解脂肪，幫助減少驕傲的肉，促進身體新陳代謝，及時排出多余的脂肪。
檸檬的熱量很低。除了美白效果外，它還具有顯著的減肥效果。檸檬中含有大量維生素，可以幫助抗氧化和減肥C，檸檬酸還含有促進新陳代謝和胃腸消化的作用。
每100克草莓的熱量為39卡路里。草莓富含果膠和膳食纖維，有助于消化和緩解便秘。但需要注意的是，草莓含有較多的粗纖維，不宜空腹食用。
梨營養(yǎng)高，熱量低，纖維豐富，平均梨含有5克纖維，相當(dāng)于人體每天纖維量的四分之一，人體補充大量纖維可以幫助促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收，所以冬天吃梨不會發(fā)胖，最好一起吃，減肥效果更好。
真菌含有蛋白質(zhì)、少量脂肪、碳水化合物和豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，也含有大量的植物膠，可吸附體內(nèi)殘留的廢物和毒素，排出體外；此外，真菌含有磷脂成分有助于消耗體內(nèi)脂肪，所以冬天吃真菌可以清潔胃，預(yù)防疾病，不用擔(dān)心脂肪。
紅棗除了富含維生素和鈣、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)外，最大的營養(yǎng)價值在于它富含果膠和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，使排便順暢，增強飽腹感。不管你怎么吃，你都不必擔(dān)心發(fā)胖。
與白面包相比，全麥面包熱量少9%，蛋白質(zhì)和維生素B含量更高，營養(yǎng)更全面。因此，冬季吃全麥面包不僅能充饑，還能促進胃腸蠕動，預(yù)防和治療便秘，不會對身體造成負擔(dān)。
