舉杠鈴會長不高嗎 舉杠鈴鍛煉的好處是什么
普通人以健身為目的，每天舉幾十次杠鈴不會影響身高。只有專業(yè)的舉重運動員在超負荷練習舉重時才會對身高產(chǎn)生一定的影響。
青春期是長大的時候。長期高強度負重練習會壓迫骨骼，影響骨骼發(fā)育。因此，不建議20歲以下的青少年練習過多的杠鈴。
舉重對身高有一定的影響，但并不是說舉重運動員身材矮小都是因為舉重導致的，中國舉重多是以小級別較強，大級別成績差，所以電視臺轉(zhuǎn)播的時候，多是報道的小級別的中國參賽選手。其實在國外，有很多力量舉運動員都是身材高大的。由于是按照體重分級別的項目，小級別的運動員身高矮會更有優(yōu)勢。
如果強調(diào)力量練習，想練肌肉，舉杠鈴會讓手臂粗壯結(jié)實。男生可以經(jīng)常練習，讓自己看起來更有力量。
如果是女生，想瘦手臂的人最好減輕重量練習，在負重較輕的情況下推舉杠鈴，可以緊實手臂肌肉，達到瘦手臂的效果。
雖然練習杠鈴對身高有一定的影響，但成年人的身高已經(jīng)確定，適當?shù)木毩暩茆徥欠浅Ｓ幸娴摹?/p>
男人經(jīng)常舉杠鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，練習重杠鈴，肌肉會變得強壯，可以幫助提高男性氣質(zhì)。女孩練習輕杠鈴，可以收緊肌肉，修改身體曲線。此外，練習杠鈴還可以增強體質(zhì)，減少體脂，增強全身肌肉的比例。
