蘋果和香蕉哪個減肥效果好 蘋果的減肥效果更好
吃蘋果減肥的原則
蘋果中的果膠和單寧酸能刺激腸壁蠕動,促進(jìn)腸道毒素和廢物的排泄。粗纖維能軟化糞便,減少體內(nèi)糞便。飯前1小時吃蘋果也能增強(qiáng)飽腹感,減少食物攝入。
香蕉含有大量的膳食纖維,可以滋潤腸道和排便,防止便秘。香蕉富含酶,還能減少脂肪堆積,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。每天早晚吃香蕉對減肥很有幫助。
結(jié)論:蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果是常用的減肥水果,但相比之下,蘋果的熱量更低,從這個角度來看,吃蘋果更減肥。
蘋果:52卡/100克,碳水化合物13.5克。
香蕉:91卡/100克,碳水化合物22.0克
在進(jìn)行吃香蕉減肥,或者吃蘋果減肥的時候,也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌逻M(jìn)食量,因為水果雖然熱量不高,但是糖分較高,吃太多,糖分吸收不了會轉(zhuǎn)化為脂肪的。
推薦:吃蘋果減肥時,每天吃6-8個;吃香蕉減肥時,每天吃6-7個。餓了可以吃,三餐可以吃。
如果你想達(dá)到快速減肥的效果,你可以試著每天吃6-8個,連續(xù)2-3天只吃蘋果來減肥。這種減肥方法很快,但很容易反彈,適合急需減肥的人。
如果你想健康安全地吃蘋果來減肥,你可以每天晚餐只吃一個蘋果,早餐,午餐正常飲食,所以減肥速度相對較慢,通常堅持一個月可以減掉3-5金,但對健康的危害很小,可以長期進(jìn)行。