苦瓜能減肥嗎 苦瓜減肥會不會反彈
平時多吃苦瓜減肥慢，不反彈。三天苦瓜減肥快，反彈快！
只是提高了苦瓜在飲食中的比例，沒有節(jié)食，三餐正常吃。雖然減肥慢，但不會反彈。
苦瓜減肥三天，就像其他單一飲食一樣，雖然效果很快，但減少的是水，恢復(fù)飲食后，身體迅速補充水，會反彈。
為了不反彈，吃了三天苦瓜減肥后要特別注意復(fù)食+嚴(yán)格遵守以下原則：
苦瓜減肥三天后，不能立即正常進(jìn)食。要先吃先吃后固體食物，先少吃，再正常吃，讓身體和胃有一個適應(yīng)過程，防止身體反射吸收更多的脂肪儲存能量。
肉，尤其是紅肉，熱量高，飽腹感不強。吃得太多是最容易儲存脂肪的。3-4天內(nèi)不要吃紅肉。膳食多為果蔬、粗糧等，纖維素豐富，熱量低。
推薦果蔬：蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等。
下午4點是新陳代謝最旺盛的時候。如果你在這個時候鍛煉，你可以加倍促進(jìn)脂肪燃燒。因此，每天3-5點之間，你應(yīng)該空出1小時進(jìn)行有氧運動，以幫助身體消耗脂肪。
苦瓜減肥法結(jié)束后，不要與苦瓜絕緣，苦瓜是一種健康的減肥食品，通常多吃也有助于減肥。但通常沒有必要吃苦瓜，你可以嘗試以下苦瓜減肥餐。
綠苦瓜湯
材料:苦瓜150克，黃瓜1根，茶荷半，梅干2根，湯2碗，鹽1/4勺，藕粉1勺，醬油半勺，胡椒粉適量。
方法：
加熱湯，加入鹽、胡椒粉和醬油。
2.在藕粉中加入清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
3.將苦瓜和黃瓜洗凈，切成小塊。不要去除黃瓜和苦瓜的果肉。切好后，倒入榨汁機中榨汁，過濾掉殘渣，倒入湯中，煮一會兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茶荷。
