吃貨該怎么減肥才好 降低食欲的最有效方法
飯前：用食指按壓人（上唇中凹部分），拇指按壓上唇前端，10秒內(nèi)快速捏30次，使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)感覺飽，幫助減少食欲。
用餐時(shí):用食指和中指指尖按摩胸骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，10秒內(nèi)做30次，可以增強(qiáng)胃的充盈感，幫助減少食物攝入。
晚飯后：坐在椅子上，全身放松，雙手握住膝蓋，用五根手指向下按壓。有助于促進(jìn)新城的新陳代謝，消除多余的脂肪。
捏腹部主要是捏松散的腹部脂肪團(tuán)，然后配合適當(dāng)?shù)陌茨?，刺激體內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)，使脂肪盡快代謝。
方法：四個(gè)手指并攏，從腰部和腹部?jī)蓚?cè)捏松弛的脂肪團(tuán)，依次按壓揉捏，力量適合輕微發(fā)紅。捏腹部時(shí)，至少喝200毫升水，這樣減肥效果會(huì)更好。
茶含有咖啡因、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、單寧等，有利于降低血脂，促進(jìn)新城代謝。
飯前一小時(shí)喝茶有助于緩解饑餓感，減少進(jìn)食欲望。吃了油膩的食物半小時(shí)后，喝一杯減肥練習(xí)可以幫助刮油解決油膩問題。平時(shí)多喝茶能利水化濕，消除水腫肥胖。
推薦減肥茶：苦丁茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶、鐵觀音、山楂茶等。
黑咖啡富含咖啡因，能提神，促進(jìn)新城代謝，改善人體基礎(chǔ)代謝，阻礙身體吸收脂肪。關(guān)鍵是幾乎不含熱量，喝了也不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。每天飯前一小時(shí)喝一杯苦咖啡，可以降低食欲，減肥效果極佳。
注意！黑咖啡不加糖。
如果不能控制自己的嘴，降低熱量的攝取，那么通過提高基礎(chǔ)代謝，幫助消耗能量也能到達(dá)減肥瘦身的目的。
但如果你不想節(jié)食，那么鍛煉應(yīng)該分開進(jìn)行。也就是說，鍛煉不能持續(xù)太久，否則饑餓會(huì)很強(qiáng)烈，很難控制食欲。
建議早上空腹慢跑半小時(shí)，下午4點(diǎn)爬樓梯20分鐘，晚上8點(diǎn)左右慢跑半小時(shí)。注意！晚上跑步后不要吃東西。白天跑步后餓了可以適當(dāng)吃低熱量食物。
貪婪引起的肥胖應(yīng)該通過適當(dāng)控制食欲來減肥。每次進(jìn)食前都要做以下事情，這樣會(huì)給你帶來負(fù)擔(dān)，降低進(jìn)食的概率。
第一：先計(jì)算熱值；
第二：計(jì)算你消耗這些食物需要多長(zhǎng)時(shí)間；
第三：喝完一杯茶，再考慮是否吃；
