預(yù)防:
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,使身體不至過度疲勞。避免精神高度緊張,學(xué)會放松自己,使身心都能得到有效的調(diào)整。
2、飲食要合理,避免暴飲暴食,少食辛辣和油膩食品。如少吃辣椒、生蔥、生蒜、豬肉、羊肉等,多吃蔬菜、水果,如綠葉菜、蘋果、香蕉、木瓜、柚子、獼猴桃等。當(dāng)口瘡發(fā)生后,試著“素食”幾天,并多吃蔬菜水果。因?yàn)閲馓O果較其他蘋果含維生素C高,所以,吃國光蘋果比較好。
3、多運(yùn)動。爬山、慢跑、散步等有助于食物的消化吸收,尤其對在辦公室工作的人非常重要。如果一天到晚都坐著辦公,不但易患口瘡,還會影響整個(gè)消化功能。
4、注意口腔衛(wèi)生。飯后漱口、早晚刷牙,都可預(yù)防口瘡的發(fā)生。常叩齒,以局部運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)局部抵抗力,同樣可減少發(fā)病幾率。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如便秘發(fā)生時(shí),要及時(shí)改善。