一、預(yù)防:
1.控制熱量:攝入的熱量必須與消耗的熱量相平衡,要通過合理平衡膳食和加強(qiáng)體力活動(dòng),把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。
4.注意飲水:要少喝含糖飲料,多喝天然飲品和水,尤其在清晨和晚間。飲水的最大好處是可以稀釋血液,防止血管栓塞。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):只注意飲食調(diào)理不能完全阻止動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生,還需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要接受健康檢查,確定身體沒有其它的異常 現(xiàn)象,才可開始先做走路、散步等較緩和的運(yùn)動(dòng),進(jìn)一步再進(jìn)行散步和慢跑,逐步過渡到做持續(xù)的慢跑以及爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)。