老年人高血壓危象預(yù)防
1、避免動(dòng)物脂肪、高糖、高鹽、過(guò)度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外,還應(yīng)注意多進(jìn)行步行及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
3、必須戒煙,因?yàn)槲鼰熆稍斐蓜?dòng)脈硬化。
4、從預(yù)防高脂血癥著手,要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
5、日常生活中遇到情緒激動(dòng)時(shí)血壓會(huì)突然升高,為使血壓平穩(wěn),就要注意心理平衡及情緒的調(diào)整。
6、中老年人牢記四項(xiàng)原則:合理飲食;適量運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;心理保健。這樣能有效地預(yù)防高血壓病的發(fā)生。