減肥的方法

1、做月子可以減肥嗎

做月子期間是不可以減肥的，產(chǎn)后的身體調(diào)養(yǎng)是很重要的，如果采用母乳喂養(yǎng)就更重要的，這時身體的營養(yǎng)需求很高，因此首先要以營養(yǎng)平衡為主。在產(chǎn)后六周如果身體很好，可以適當(dāng)增加身體的運動量，但不可采取節(jié)食的方法，而是以運動為主，飲食為輔。產(chǎn)后體重對女性來說一直是心結(jié)，但是只要良好的調(diào)養(yǎng)，一般產(chǎn)后的體重恢復(fù)是很快的。

2、香蕉蜂蜜減肥法

香蕉具有很好的潤腸作用，能夠促進身體消化，而蜂蜜不但營養(yǎng)豐富，也有很好的排毒養(yǎng)顏的功效。所以香蕉蜂蜜具有一定的減肥作用。準備兩根香蕉和一勺蜂蜜。鍋中放適量水，香蕉切塊放到鍋中，大火燒開后小火20分鐘，此時香蕉已經(jīng)軟化，待溫度降低50度左右時，把蜂蜜放入，香蕉蜂蜜水可做早餐食用，不但促進消化，同時有利于減肥。

3、三天喝水減肥法

多喝水不但能夠促進體液循環(huán)，促進腸道蠕動，有很好的排便功效，對于預(yù)防便秘有一定的效果。同時經(jīng)常喝水有利于身體血液流動，對排毒的作用也很好。做為成人來說，每天要保證8杯水，也就是2000毫升的量。具體的唱法是早晨起來最少800毫升，在飯前喝，這樣有利于身體排毒和促便作用。另外每天不要等到渴時再喝，可分時間段每次喝200毫升左右。

4、玉米減肥法5天減十斤

玉米的膳食纖維非常豐富，是粗糧之一，它對促進腸道蠕動和消化都有很好的效果，另外玉米的熱量很低，經(jīng)常食用有很好的減肥效果。所以玉米是很好的減肥食物，它還有利尿和降血壓、血脂的功效?？芍苯淤I來新鮮的玉米煮熟后食用。如果家中有微波爐最好，一根玉米500W大約五分鐘就可以食用了。另外在微玉米時不要把葉子撕下，這樣有利于減少營養(yǎng)流失。

5、牛奶蘋果減肥法

蘋果是很好的水果之一，它有清腸道和促進消化的作用，同時也有很高的營養(yǎng)價值。而牛奶的優(yōu)質(zhì)蛋白也為我們補充營養(yǎng)所需。牛奶與蘋果都是很好的促進排便和消化的食物，可以作為減肥食物。尤其是早餐喝一杯牛奶，吃一個蘋果，不但一天精力充沛，同時也不會過多的攝入脂肪而引起發(fā)胖。如果平時再注重增加一些體育運動，效果會更好。

參考文獻