1、民族舞的基本功
民族舞的基本功包括壓腿、壓肩、推腳背、劈叉、大踢腿、下腰等。壓腿目的是打開(kāi)關(guān)節(jié)韌帶,壓腿的時(shí)候腳背要繃直,還要向外打開(kāi),上半身必須保持直立。壓肩目的是讓肩膀韌帶逐漸拉長(zhǎng)。劈叉練習(xí)要求腳背繃直,膝蓋伸直、跳躍時(shí)越高越好,下落時(shí)雙腳同時(shí)著地并攏。下腰時(shí)雙腳打開(kāi)與肩部同寬度,身體上半身向后仰,雙手觸地,頭不碰地面,小腿和手臂用力支撐身體。
2、民族舞蹈獨(dú)舞
民族舞蹈獨(dú)舞是單人舞蹈形式,男女皆可練習(xí)。此舞蹈對(duì)基本功要求高,練習(xí)時(shí)間長(zhǎng),沒(méi)有大毅力者不容易成功。且我國(guó)古代民族舞蹈多以團(tuán)體形式出現(xiàn),比如龍舞蹈、祭祀舞蹈等,中國(guó)民族舞蹈獨(dú)舞是上個(gè)世紀(jì)后逐漸發(fā)展起來(lái),融合了民族舞蹈以及古典舞蹈的特色,引入了西方芭蕾舞蹈以及其他舞蹈的優(yōu)勢(shì),結(jié)合了各民族的經(jīng)典故事和歷史典故,獨(dú)創(chuàng)出具有中國(guó)特點(diǎn)的舞蹈形式。
3、學(xué)民族舞的好處
民族舞學(xué)習(xí)應(yīng)從小時(shí)候開(kāi)始,成年后肌肉和韌帶不容易被拉伸,休息難度大。小孩子學(xué)習(xí)民族舞形體更優(yōu)美。生臟發(fā)育時(shí)期的孩子練習(xí)民族舞蹈能讓孩子站姿更挺拔,可糾正孩子駝背以及斜肩等不良體型。孩子在學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候,身體得到鍛煉,可促進(jìn)身高發(fā)育。經(jīng)常練習(xí)舞蹈的孩子身體各部分協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)。民族舞蹈學(xué)習(xí)時(shí)要劈叉、下腰等,可增強(qiáng)孩子身體的柔韌性。
4、學(xué)民族舞蹈的基本動(dòng)作
民族舞學(xué)習(xí)很艱苦,基本動(dòng)作要求高且動(dòng)作復(fù)雜,非長(zhǎng)久練習(xí)不可學(xué)會(huì)。民族舞基本動(dòng)作集中在手指、手掌、拳、腿、腰等身體部位。且民族舞種類多,比如秧歌舞、傣族舞、朝鮮舞蹈等,間接增加了學(xué)習(xí)的難度。雖然名族舞種類繁多,卻離不開(kāi)舞蹈的基本動(dòng)作。譬如:壓腿、劈叉、下腰等。除此之外還有名族舞獨(dú)有的動(dòng)作,比如踩高蹺、玩花棍、展翅、舞劍、舞扇等。
5、學(xué)民族舞的最佳年齡
一般兒童4到9歲可開(kāi)始學(xué)習(xí)民族舞較好,先天條件好的孩子可提前到4歲或者6歲學(xué)習(xí)民族舞。10歲以后學(xué)習(xí)民族舞起不太晚。個(gè)別情況下,少年時(shí)期開(kāi)始學(xué)習(xí)民族舞也可。每個(gè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況不一樣,體質(zhì)差異大,學(xué)習(xí)民族舞的年齡不能一概而論。民族舞學(xué)習(xí)除孩子身體條件之外,社會(huì)背景、心智成熟度、文化背景以及經(jīng)濟(jì)條件也要參考在內(nèi)。綜合來(lái)說(shuō),建議家長(zhǎng)帶孩子到民族舞專業(yè)老師那里咨詢了解,讓老師做出合理判斷。