怎么溜冰

1、怎么溜冰

溜冰是項刺激的運動，但其實并不難，關(guān)鍵就是熟能生巧。首先最好是找個擅長溜冰的朋友指導(dǎo)你，然后慢慢開始嘗試。在溜冰之前要先做些活動，充分熱身避免受傷。然后要穿好溜冰鞋，一定要選擇合適的，再站起來，慢慢去尋找平衡感。最后消除緊張，有了感覺以后，再試著劃動幾下，慢慢將重心下降。腰要直，有利于去滑。還有很重要的一點要做好防護措施，最好帶上一些例如護膝護腕的防護工具。

2、溜冰倒溜技巧

要想學(xué)習(xí)倒溜，首先要先調(diào)整重心，保持身體的平衡。然后練習(xí)轉(zhuǎn)身，滑的時候右腳與左腳要呈直角向右邁，這時身體一定要保持平衡，左腳再跟進，這時要將左腳轉(zhuǎn)為倒滑的方向，將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學(xué)者開始最好扶著墻或者支撐物，慢慢地找找感覺，這樣也比較安全，學(xué)習(xí)的時候轉(zhuǎn)身跟倒滑可以一起來練習(xí)，滑的時候呈s形開始滑動，剛開始可能會滑不動，沒經(jīng)驗，不過慢慢找感覺可以做到的。

3、溜冰技巧教學(xué)

要想學(xué)習(xí)倒溜，首先要先調(diào)整重心，保持身體的平衡。然后練習(xí)轉(zhuǎn)身，滑的時候右腳與左腳要呈直角向右邁，這時身體一定要保持平衡，左腳再跟進，這時要將左腳轉(zhuǎn)為倒滑的方向，將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學(xué)者開始最好扶著墻或者支撐物，慢慢地找找感覺，這樣也比較安全，學(xué)習(xí)的時候轉(zhuǎn)身跟倒滑可以一起來練習(xí)，滑的時候呈s形開始滑動，剛開始可能會滑不動，沒經(jīng)驗，不過慢慢找感覺可以做到的。

4、溜冰剎車技巧

溜冰剎車最基本的方法就是用溜冰鞋的剎車片，增大摩擦力慢慢停下來。還有比較常用的方法就是單扣弧法，在順溜速度比較慢時，向左突然轉(zhuǎn)身。其動作具體為雙腿分開，用內(nèi)刃支撐，用右腿向前劃弧，左腿向后劃，盡量使身體平衡，這樣能夠轉(zhuǎn)彎驟停，是溜冰常見的剎車方法。還有一種內(nèi)八法，身體稍微向下蹲，兩腿略彎，兩腳呈內(nèi)八字形成，兩膝蓋慢慢并攏即可剎住。

5、溜冰雙排技巧

雙排溜冰是溜冰的基礎(chǔ)，如果沒有別人指導(dǎo)的話，穿上鞋先不要開始溜，先試著原地踏步，然后扶著支撐物慢慢往前滑。期間要使身體重心盡量接近地面，才能避免摔傷，可以使用蹲下身體的動作，手扶著腿，左腿發(fā)力向前滑，找到感覺以后，開始正式練習(xí)。以V型站姿站好，身體左傾，重心移到左腳上，身體再向前傾，右腳向前抬。然后把右腳放下站穩(wěn)，重心至右腳。按此方式，左右腳分別交替向前抬然后平穩(wěn)放下，來熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

參考文獻